女孩子在减肥期间都喜欢吃水果,甚至用水果做代餐。这虽然是一个看上去很好的方法,但其实是不正确的,下面我们就给大家说说吃水果减肥的注意事项吧。
①不可过量,即使是西瓜、葡萄等,吃太多也会发生腹泻、胃痛等症。
②含鞣酸多的水果,如柠檬、石榴、杨梅等,易与海味中的蛋白质、钙、铁之类结合,产生结石或刺激胃肠道而发生腹痛。
③不要认为只要吃水果,维生素C就足够了,水果中含有维生素C,但量的多少不一,只靠水果补充,实际上是不够的。
④为了减肥大量吃水果是不适宜的,肥胖的人主要是体内中性脂肪多,而水果中所含的果糖和葡萄糖,可以转化为中性脂肪,有可能增加体重。
⑤发霉、腐烂的水果不可食用,以防止细菌感染和预防中毒。健美秀身者,可适当选用下列果品。
如果你想吃水果减肥,那么我们上面的这些吃水果的注意事项都是我们应该注意的,只有我们注意到这些我们才能有效的保证健康的。
减肥原理木瓜里内含木瓜酵素,这些木瓜酵素不仅可分解蛋白质糖类,更可分解脂肪通过分解脂肪可以去除赘肉。
选含糖量少的吃据研究,菠萝、哈蜜瓜、木瓜、奇异果、香蕉、葡萄等水果的血糖指数较高,减肥族应避免摄取太
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下面我们将水果减肥的要点分述如下饭前吃水果美国研究者认为,饭前30~40分钟先吃一些水果能毫无痛苦的
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为了减肥,餐前食用水果时,最好选择酸性不太强、涩味不太浓的水果,如苹果、梨、香蕉、葡萄、西瓜、甜瓜等
否则肠胃在过度饥饿后,一旦接触高热量食物,将会过量吸收卡路里,不但增加肠胃负担,更会使身体比之前更肥
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