经期是每一个女人都需要面临的生理时期,由于它的周期为一个月,所以在临床上也被称为月经。当女人到了月经时期时,往往会因为生理因素的影响而会出现情绪异常、小腹疼痛的情况。如果能够在这个时期注意饮食,那么就可以减轻月经所带来的痛苦感。那么月经期间女人应该在饮食上注意哪些禁忌呢?
一、忌辛辣食酸味刺激性食物
在经期间女性容易感到疲劳,胃口变差,消化功能也会减弱,所以在饮食上要注意以清淡食物为主,以及多食用好消化的食物,尽量避免食用酸味或刺激性大的食物,像酸菜、山楂、醋、辣椒、胡椒、芥末等。
二、忌生冷食物,宜食温热食物
在中医学中认为“血得热则行,得寒则滞”。经期食用生冷食物,会影响消化,并容易伤及人体阳气,导致内寒,而寒性凝滞,会导致经血运行不畅,出现经血量少或痛经的状况。就算是在炎热的夏季,经期中也不要食用生冷的食物。
另外,经期饮食要以温热为好,可以食用薏苡米、海带、薏苡米、高梁米、羊肉、苹果等食物,少吃梨、菱角、荸荠、冬瓜、大麻仁、芥蓝等食物。
三、防缺铁,讲究荤素搭配
铁是人体必须的微量元素,它不但会参与血红蛋白,和很多酶的合成,还对免疫、智力、衰老、能量代谢等有重要作用。女性在经期易流失大量铁,所以补充铁元素是非常重要的。
希望上述内容的介绍能够帮助到各位女性朋友,专家表示,女人一般是一个月出现一次月经情况,当您发现月经出现的周期有异常,或者感觉到身体有其他异常感觉,一定要到妇科医院接受检查。
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