季节变换,冷热交替容易造成血管收缩、血压不稳,心脑血管疾病就容易发作。春季乍暖还寒时候,最难将息,尤其是高血压患者,在春季要非常注意保养。那么高血压患者春季该如何保养呢?
一、控制饮食,膳食平衡
饮食清淡、限盐补钾、戒烟限酒是防控高血压的重要一环,也是春季饮食的基本原则。在这一原则的指导之下,高血压患者要少吃酸性食品,多吃能补益脾胃的食物,如瘦肉、禽蛋、大枣、水果、干果等;多吃韭菜、菠菜、荠菜和葱等新鲜蔬菜,能有效降低胆固醇,减少胆固醇在血管壁上的沉积,利于血压的调控;多吃甘温食物,如大枣、花生、玉米、豆浆等。总之,要食不厌杂,主副、粗细、荤素合理搭配,做到膳食平衡。
二、适度运动,放松心情
春季是运动的最佳时节,有利于人体吐故纳新,特别是高血压患者。在春天坚持户外锻炼,可增强人体免疫力,不易得病;可改善机体代谢,改善血液循环,消除疲劳、抑郁,调节心理;吸入新鲜空气,可改善心脑的氧气供应,增强大脑对心脏血管收缩舒张功能的调节,防止冠心病和脑中风的发生。
高血压患者在锻炼过程中一定要选择适合自己的运动,如散步、慢跑、保健操、太极拳等。但锻炼一定要有度、有序、有节,要量力而为。另外,春季外出踏青春游,看万物复苏、呼吸新鲜空气、放松心情,也有利于控制春季血压的波动。
三、正确用药,坚持治疗
很多高血压患者知道春季血压容易波动,于是要求大夫开一些疏通血管的吊瓶来扩张血管。认为这样可以排出血管内的垃圾,从而可以预防心血管病的发作。但这个做法是错误的。这些药物可以缓解部分患者因换季带来的不适,但不能达到预防的目的。急症发生时输液是必须的,但定期输液是不必要的。另外还有一些患者因为冬季已过,气温升高,就擅自减掉降压药的分量甚至是停用降压药。这种方法更不可取,这样不仅给高血压治疗带来困难,严重时甚至危及生命。
值得注意的是,春季也是感冒多发季节。如果高血压感冒了,服药应该遵医嘱,因为一些感冒药具有加快心跳,升高血压的作用。所以高血压患者在服用感冒药前应咨询医生。
四、适当服用保健品调节血压
很多保健品都具有降低血脂、调节血压的作用。春季气候多变血压容易波动,服用高血压药物的量不好控制,不妨服用一些具有降血压作用的保健品来稳定血压。经医学研究证明,罗布麻茶具有很好的降压作用,同时还能双向平衡血压,是春季高血压保健的佳品。另外,深海鱼油、大豆卵磷脂、银杏叶等也是比较常见效果较好的降血压保健品,均可作为春季高血压保健的选择。
以上四项是春季高血压保养的重点,高血压患者可依从以上四点去做,相信就能在气候多变的春季给自己一个健康的身体,愉快的心情了。
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