我们从常说吃什么补什么,如果贫血的话,那么我们可以吃血补血,这种说法是否具有科学依据呢?吃血补血的说法是有一定的科学依据的,那么吃什么动物的血最能补血呢?专家介绍,想要补血,鸭血是最佳的选择!
吃动物血:不仅可补血,还可补铁
吃血能够补血,有些缺铁性贫血病人甚至能够不吃药,多吃动物血就能够治好。
吃动物血不仅可补血,还可补铁。动物血有猪血、鸭血、鸡血、羊血、牛血、狗血、鹿血等,它们富含蛋白质、锌、铁、维生素B2以及食用价值较高的三价铁等营养成分,很简单被人体消化吸收,然后起到补血、补铁的成效。
没有通过任何加工的动物血最佳
在动物血液中,一般常作为食材的有猪血、鸡血和鸭血,这些动物血液中也含有丰富的铁质,经常进食动物血液,也能够有效缓解缺铁性贫血症状,达到西医中所说的“补血”效果。但对于是否能缓解中医中的“血虚”症状,达到中医中的“补血”概念,则并无明确的说法,中医更考虑以党参、阿胶、何首乌等来补血。
很多人认为动物血不干净,其实,没有通过任何加工的动物血才是物美价廉的好食品。炖一盅鸭血汤,放点沙参、玉竹、银耳,可起到祛湿、生津、补水的成效;猪血加芥菜叶、葱花、黄酒,具有清凉降火、补水的成效。每周1次,作用更佳。
吃血补血,选鸭血最好
既然吃血可以辅助治疗缺铁性贫血,那么几种常吃的动物血中有没有补铁效果的高下之分呢?根据下图的数据能发现:如果光从补铁的角度来看,猪血的含铁量最低,鸡血、鸭血的含铁量分别是猪血的3倍和近4倍,与猪肝含铁量差不多。也就是说,如果单纯考虑通过吃血补铁来“补血”,选择禽类血比猪血更好。
但吃任何食物来进行食疗都需要考虑接受者的身体状况,因此选择动物血还应当综合进行考虑,如能量、脂肪、胆固醇等。鸭血尽管含铁量高,但其所含能量也不容小觑,肥胖者或者想要减肥的人群应当考虑选择能量较低的血如鸡血;如果是老年人或血脂较高的人群,应当考虑脂肪和胆固醇含量低的血如猪血;如果是青少年或儿童补铁,则应当尽可能选择含铁量和胆固醇、蛋白质含量较高的血如鸭血。也就是说,如果既想要达到补铁的效果,又同时规避其他营养素带来的健康隐患,则应当综合考虑受体的具体情况。
贫血的人吃什么好?虽然每一种营养素都会在健康的血液过程中起着重要作用,不过补足铁是最重要的极其有效的
这都是缺铁性贫血的表征,那么,茶水和素食又是怎样让体内的铁流失的呢?茶叶虽然对人体健康十分有益,但其
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专家:补铁还可吃动物血、瘦肉,以及红、黑、黄色的植物性食物,如红枣、黑木耳、黑米、海带、紫菜等,含铁
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黑木耳性味甘平,具有益气不饥、润肺补脑、轻身强志及和血养荣的功能,适用于痔疮出血、高血压、脑血管硬化
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