养生学的基本观点主要体现在顺应自然、形神合一、动静结合及综合调理、因人而异等方面。一、 顺应自然 就是要顺应四时,提高人体对自然界变化的适应性调节能力。最简单地说就是人们常说的“凉了穿上,热了脱”。四时的气候是:春生、夏长、秋收、冬藏的交替过程,影响人体生理功能,从而出现相应的变化。二、 形神合一 祖国医学认为人体是一个高度复杂而完善的统一体,人身由“神”与“形”组成。“形”指形体结构,包括五脏六腑、经络、四肢百骸等组织结构和气血津精等基本营养物质;“神”是机体生命活动及情感意识的体现,是人体精神、意识、知觉、运动等一切生命活动的最高主宰。三、 动静结合 动与静,是自然界物质运动的不可分割的两种形式,动中有静,静中有动,二者共同构成矛盾的统一体。人在生活中,也应保持动、静结合。心神宜静,形体宜动。也就是说“精神极欲静,气血极欲动”。或者说“静养精神,动养形体”。在动中要求动静适度,“过动则伤阴,阳必偏胜,过静伤阳,阴必偏胜”。但在动静两者中首先要求动,只有如此,才符合生命运动的客观规律。四、 综合调理、因人而异 也就是说婴幼儿期应注意寒暧及饮食的调理;青少年时期重在培育肾气、惜精保精以健身;中年则是身体各部分由极盛转衰的时期,所以要注意气血阴阳调补,保养得当。以防早衰,争取长寿;老年是体内气血衰弱,功能减退的时期,这阶段当重视调神、慎饮食、节房事以延缓衰老,保持身体的健康,延年益寿。
知识网也提示大家在保持良好的生活习惯、饮食健康习惯的前提下可以在中医的指导下,有针对性地分别服用上述
自我按捏时,左右臂交叉于胸前,左手按右腋窝,右手按左腋窝,运用腕力,带动中、食、无名指有节奏地轻轻捏
松子内含有大量的不饱和脂肪酸,常食松子,可以强身健体,特别对老年体弱、腰痛、便秘、眩晕、小儿生长发育
中医养生是中国传统文化的瑰宝中医养生是指通过各种方法颐养生命、增强体质、预防疾病,从而达到延年益寿的
美国有人对180名修道院的修女进行用脑与长寿的研究,结果其中勤于用脑者平均年龄高达85岁,而且比不善
若能养成每天睡觉前用温水(40-50℃)洗脚、按摩脚心和脚趾,可起到促进气血运行、舒筋活络、阴阳恢复
可用心率来反映人体在运动时的运动强度,运动中适宜的心率的选择可用以下公式计算运动中的适宜心率=安静心
所以,要保持乐观的情绪,开朗的性格,良好的涵养,开阔的胸怀,从而达到心地宽广,情志畅达,顺乎自然,防
踩木棍方法很简单准备一根直径3~5厘米、长10厘米较直的圆形木棍,以能放下双脚为宜。轮流采用三种姿势
用其“姜乳”与蒸饼或米饭相合,做成梧桐籽大小的药丸,每天用白酒或盐米汤吞服数十粒,或将“姜乳”末放入
自我按摩法摩神阙这穴位就是肚脐,用左手心按在肚脐上,从左向右顺时针转摩36次,然后再反转36次。
分子生物学的介入使生物学又有一个新的综合思考,就是分子生物学和观察生物学,这两个生物学之间的综合就产
这四种因素分别是适度的饮食(多吃水果,蔬菜和鱼适度摄入红肉和奶制品),常进行体育锻炼(每天大约30分
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