随着秋季的深入,气温逐渐的下降,昼夜温差逐渐的加大,各种呼吸道疾病不断的出现,如感冒、咳嗽、肺炎等。专家介绍,在预防呼吸道疾病的同时,我们一定要加强肺部的保健。下面我们就为大家介绍一下秋季时节养肺五方法。
摩鼻:
将两手拇指外侧相互摩擦至有热感后,沿鼻梁、鼻翼两侧上下按摩30次,然后按摩鼻翼外缘的中点迎香穴20次。对冷空气过敏的人在秋季容易出现鼻塞、流涕,经常按摩鼻部可缓解症状。
摩喉:
拇指与其他四指张开,虎口对住咽喉。端坐或站立,仰头,颈部伸直,用手沿咽喉部向下按摩,直到胸部,双手交替30次为一遍,可连续做2-3遍。这种方法有利咽、止咳、化痰的作用。
吐纳:
临睡前或刚起床时,躺在床上做腹式呼吸,缓慢地深吸气后再吐气,反复30次。也可以在晚餐后2小时,在室外选择一块空气清新的地方,先慢步10分钟,然后站立,两目平视,两足分开与肩平,全身放松,两手掌重叠放在脐下3厘米处,重复做上述的腹式呼吸。
捶背:
端坐,腰背挺直,双目微闭,两手握成空拳,沿脊背捶打,从下向上,再从上到下,如此一遍。先捶背中央,再捶左右两侧,如此3-4遍。捶背时暂停呼吸,同时叩齿5-10次,并缓缓吞咽津液数次。这个方法有助于预防感冒。
常笑:
笑能使人胸廓扩张、胸肌伸展、肺活量增大,在笑中还会不自觉地进行深呼吸,清理呼吸道。人在开怀大笑的同时,可以吸入更多的氧气,呼出废气,加快血液循环,有助于解除疲劳,恢复体力。
如何调养肺部的健康呢?我们要做到合理的饮食,规律起居,以上也为大家介绍了养肺护肺的五则妙方,希望大家每天抽出10-20分钟,练练“养肺五法”。
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