近日,当大多数孩子重返课堂时,5岁的妞妞却因玩滚轴旱冰把肘关节摔骨折了,只能在家养病。市儿童医院暑期光骨科就接到十几个孩子因运动受伤,不少健身会所、瑜伽会所也有教练反映,暑期少儿因为锻炼方法不当导致运动伤为数不少。
小胖墩跑步机上跑出脚踝伤
14岁的小韩身高170厘米,体重90多公斤,为了减肥,他拼命在跑步机上锻炼。但由于小韩体重过重,加上略有足外翻的问题,跑步时对脚踝造成了相当大的压力,这种几乎天天进行的运动持续了两个多月后,他的脚踝在一次跑步时出现韧带扭伤,最后不得不去医院接受手术。
金仕堡私教tank说,暑期里不少孩子跟随父母到健身房做运动,有的孩子对健身器械十分好奇,会选择一些运动玩耍,如果缺乏监管,很容易因不当健身引起运动伤。比如:一些负重性的器械对孩子生长发育不利,而跑步机这样常人看来最普通的器材也并非适合所有孩子。
另外,长跑对人体各关节的冲击力度很高,肥胖儿童经常长跑锻炼,对关节处的骨骼发育不利。
5岁的妞妞这几天左手一直打着石膏,一个月前,她在玩滚轴旱冰时不小心摔倒,肘关节撞击地面时发生了骨折。当时妞妞躺在地上大声哭泣,爬不起来,妈妈立刻送她到儿童医院,经骨科医生检查,妞妞左臂肱骨髁上骨折。医生立刻为妞妞开刀,发现肱骨髁上骨折错位,住院三天后,左手上了钉子和石膏的妞妞出院了,但要经过一个多月她才能拆掉石膏,开学后,她仍不能进行剧烈运动,要等两三个月后才能恢复体育锻炼。
儿童医院骨科副主任谢丰说,今年暑假,约有十来个小病人因玩滚轴旱冰而摔伤,有骨折的,有外伤的,也有关节伤的,受伤孩子以学龄前为主。孩子在轮滑时,很容易因身体失去平衡摔倒,在摔倒一瞬间,会本能反应用手臂去支撑地,但在撑地时容易发生桡骨远端骨折和肱骨髁上骨折。
除滚轴旱冰,还有一些青少年网球迷因长期训练打网球出现了“网球肘”,肘关节附近肌肉长期处于紧张状态,而且肘关节经常摩擦导致炎症积累。
谢主任表示,虽然滚轴旱冰、打篮球、踢足球、打网球都可能因为运动方式不当或时间过长等原因偶尔出现受伤,但只要调整锻炼方式,还是对少年儿童的身心发育有利的。他对眼下一些流行的青少年极限运动不太认同,如:极限自行车、极限滑板等,这些运动的速度和冲击力太大,即使有所防护,受伤的可能性仍很大,一般孩子建议不要尝试。
游泳前先热身瑜伽别太难
近日,在一场社区儿童游泳比赛中,20多个5岁到12岁的孩子经过一个暑假的训练,学会了三四种泳姿,成绩不俗。比赛前,孩子们在教练带领下进行热身运动。裁判告诉记者,一般接受正规游泳培训时,教练都会让孩子做热身运动,否则,即使在夏天,低于体温的水温也存在令腿部抽筋的可能。
除游泳外,暑假里,跟父母一起练瑜伽的孩子为数不少,还有一些健身会所开出儿童瑜伽项目。业内人士说,他不赞成有些儿童瑜伽课程给孩子硬扣动作,以体位的姿势博得家长青睐。其实,儿童瑜伽最重要的是培养孩子热爱瑜伽的兴趣。儿童脊柱尚处在发育阶段,如果过度弯曲或拉伸,对孩子成长不利。
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