早晨在马路上可能只能看见老年人在锻炼,而很少见到有年轻人晨练的身影,难道年轻人不需要锻炼身体吗?其实问题的主要原因在于年轻人大多数要早起上班,时间紧张。再者就是很多年轻人赖床不愿意起早,想多躺会。对于我们这群赖床的上班族来说,不起早也可以照样养生保健,但是需要养成几个小习惯。早上做个足疗就是不错的选择,在这里我为大家讲一下,希望对不愿意起床的朋友有所帮助:
早上足疗
沉睡了一晚上的身体血液流动会不好,起来后如果使用足疗盆做个足疗可以换醒身体,是人体精神百倍。很多人会质疑也没有人有早上泡脚的习惯啊,我给大家讲讲原因。因为人体经过一夜的睡眠,睡眠过程中身体几乎是不会动的,大概只是保持一个姿势,这样人体的血液循环就会不畅通,这就是很多人睡醒后很乏的原因。然而早上做足疗,可以促进血液的循环,通过适当的脚部按摩,可以使人体神清气爽,精力旺盛。最主要的原因还是早上泡脚没那么麻烦,只需要泡10分钟左右,水温控制在40℃左右,以舒适不烫为宜即可,双手食指、中指、无名指三指按摩双脚涌泉穴各1分钟左右,再按摩两脚脚趾间隙半分钟左右。为保持水温,可分次加入适量热水,重复3—5次。如果时间不充裕,仅进行1次即可,或者仅做按摩,不用热水浸泡。无论对于上班族还是老年人都是比较不错的选择。
早上排便
这个习惯必须要养成。坚持早上排便,能够减少人体内宿便的堆积,还可以减少体内有害物质,特别是女性,更要养成习惯,让自己的肠道放松放松。而早上泡脚又可以利于毒素的排除,利于身体健康。
喝杯温开水
人体经过一夜睡眠,身体缺水,喝杯温开水可以及时给身体补水,有利于清理肠道、帮助排便。
慢起床
对于上班族来说,可能都会晚点起床,在起床时慌里慌张,当猛烈起床很容易头晕,而老年人更应该引起注意,本来血糖血压就不好再猛起很容易引发疾病。
早饭
吃早饭是很重要的。一夜未进食,如果还不吃早饭,胃部分泌太多胃酸会导致胃不舒服。
注意事项
早上的几个小习惯只要养成,就可以使身体倍棒,吃嘛嘛香,另外也得适量的运动哦。
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