怀孕早期(1~3个月):补充叶酸、多吃富含蛋白质、维他命丰富的食物
这个时期的胎宝宝及身体的各个器官都在快速增值发育,孕妈妈要做好营养补充,尤其是维他命b群及叶酸、菸碱酸。假如在这个阶段孕妈妈孕吐特别严重怎么办?吃不下就不要吃了。
不要觉得三餐一定要吃撑才是好的。多吃富含蛋白质、维他命丰富的食物,如:新鲜的鱼、肉类、蛋、牛奶、豆制品、水果等。错失早期怀孕的营养补充,对日后宝宝生长发育将造成不良的影响。
怀孕中期(4~6个月):摄取蛋白质、钙质、铁质及卵磷质丰富的食品
这个时期没有孕吐这件烦人的事情,孕妈妈在这个阶段是比较愉悦,而且子宫也不是很大,胃部不受压迫食欲也变好。胎宝宝发育得比之前都快一些,孕妈妈要摄取很多的蛋白质、钙质、铁质及卵磷质(蛋黄)丰富的食品,小米等杂粮含维他命b1较多,注意米饭、面食要适量摄取,因为淀粉、糖分多易发胖。
怀孕晚期(7~10个月):均衡饮食、多吃新鲜蔬果
孕育期后胎宝宝的体重很快速的增加,孕妈妈的食欲也随之大增。这个时候的饮食要以清淡为主。不要吃太多的盐分,避免加重四肢的浮肿,从而引发高血压。除了早中期的均衡食物之外,新鲜蔬菜水果要注意多吃,以防便秘。有些孕妈妈这个阶段食欲不是很好,最好是少量多餐。平时不要吃太多的糕点,避免肥胖。
孕育晚期,胎宝宝生长发育非常快速,孕妈妈还要为分娩、哺乳储备足够的能量。这个时期蛋白质、维生素,糖等营养素的补充外,还要注意增加铁、钙、锌等微量元素的补充。所以孕妈妈要多吃鱼、肉、猪肝、蛋黄、海带、紫菜、干虾皮、黑木耳等等。
孕妇正确的坐姿,孕妇坐下时最好保持身体舒展,挺直背部,两腿自然平行叉开。孕妇应尽量避免长时间久坐,因
微波炉微波具有很强的热效应,微波炉正是利用了微波的这一特征,它在短时间内振动加热食物,因此会产生强电
主料:眉豆150克猪胰子150克辅料:枣(干)10克调料:姜5克盐2克制作工艺将猪胰放入滚水中煮5分
怀孕期间孕妈咪要定期测量体重,饮食要均衡,各种营养合理搭配,不挑食,不偏食,减少高热量、高脂肪食物的
所以孕妇不要到了渴的时候才喝水,要提高喝水的频率,每次喝一点,多喝几次,这样才能很好的控制水平衡,才
a、改善颈痛:颈部先挺直前望,然后弯向左边并将左耳尽量贴近肩膀再将头慢慢挺直,右边再做相同动作重复做
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将鸡、猪肉、药袋共放入大沙锅中,加清水,先旺火烧开,加葱(切段)、姜(切块)、盐、料酒,再以小火慢炖
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