清蒸鲩鱼、酸辣土豆丝、香煎豆腐、凉拌青瓜、面豉酱蒸五花肉、黑糯米粥、瓜子、杨梅、樱桃……这些是清淡、爽口、营养丰富的美食,适合怀孕早期(1~3个月)食用。因为孕早期是胚胎细胞的分化增殖和主要器官形成的主要阶段,此时孕妇的营养需要量与孕前大致相同。
孕妇因早期妊娠反应容易没有胃口,影响了营养素的摄入,孕妇可以以清淡易消化的食物为主,少吃多餐,适量食用带酸味的或是凉拌菜肴。
早期应补充叶酸
早期妊娠反应引起食欲不振、挑食,容易造成铁的摄入不足,因此孕妇怀孕后多吃含铁丰富的食物很重要,如植物性食物有芝麻、红枣、黑糯米等,不过植物性食物的铁,孕妇早期的吸收很低,只能作为辅助食物。
由于妊娠反应,孕妇不想吃时就别勉强。想吃的时候可适当食用含蛋白质和维生素丰富的食物,如新鲜的鱼、肉类、蛋、牛奶、豆制品、水果皆可。
在怀孕早期时,宝宝还很小,母体对蛋白质需求没有大幅增加,无须特意补充。此外,微量元素并非非补不可,孕妇对其需求也是微量的,微量元素以及维生素等最好在医生的指导下食用。
提及营养素,其中叶酸不可忽视,因为叶酸是胎儿脑部发育的支柱,在孕早期补充叶酸,可有效预防大多数神经管畸形的发生。有叶蔬菜,如青菜、卷心菜等以及水果中的橘子、香蕉中都含有大量的叶酸,孕妇怀孕后可以适量的增多这些食物的摄入。据营养菠菜中也含有大量的叶酸,是保胎的蔬菜之一、平时喜欢吃零食的孕妇还可以食用一些葵花子、西瓜子、南瓜子等。
提醒:吃柠檬土豆可防早期呕吐
柠檬以及土豆中含有维生素,柠檬可以作为很多菜色的调味料,土豆切成丝后配上少许的辣椒以及醋可以做成爽口香美的酸辣土豆丝,这两种食材做出来的佳肴很适合孕妇口味,可防早期呕吐。
但想吃酸味食品的孕妇也需选择,如山楂虽然营养丰富,但大量食用可能导致流产。酸男辣女并非科学研究得出的结果,吃酸与吃辣只是孕妇的口感不同。
清蒸鲩鱼、酸辣土豆丝、香煎豆腐、凉拌青瓜、面豉酱蒸五花肉、黑糯米粥、瓜子、杨梅、樱桃……这些是清淡、爽口、营养丰富的美食,适合怀孕早期(1~3个月)食用。因为孕早期是胚胎细胞的分化增殖和主要器官形成的主要阶段,此时孕妇的营养需要量与孕前大致相同。
孕妇因早期妊娠反应容易没有胃口,影响了营养素的摄入,孕妇可以以清淡易消化的食物为主,少吃多餐,适量食用带酸味的或是凉拌菜肴。
早期应补充叶酸
早期妊娠反应引起食欲不振、挑食,容易造成铁的摄入不足,因此孕妇怀孕后多吃含铁丰富的食物很重要,如植物性食物有芝麻、红枣、黑糯米等,不过植物性食物的铁,孕妇早期的吸收很低,只能作为辅助食物。
由于妊娠反应,孕妇不想吃时就别勉强。想吃的时候可适当食用含蛋白质和维生素丰富的食物,如新鲜的鱼、肉类、蛋、牛奶、豆制品、水果皆可。
在怀孕早期时,宝宝还很小,母体对蛋白质需求没有大幅增加,无须特意补充。此外,微量元素并非非补不可,孕妇对其需求也是微量的,微量元素以及维生素等最好在医生的指导下食用。
提及营养素,其中叶酸不可忽视,因为叶酸是胎儿脑部发育的支柱,在孕早期补充叶酸,可有效预防大多数神经管畸形的发生。有叶蔬菜,如青菜、卷心菜等以及水果中的橘子、香蕉中都含有大量的叶酸,孕妇怀孕后可以适量的增多这些食物的摄入。据营养菠菜中也含有大量的叶酸,是保胎的蔬菜之一、平时喜欢吃零食的孕妇还可以食用一些葵花子、西瓜子、南瓜子等。
提醒:吃柠檬土豆可防早期呕吐
柠檬以及土豆中含有维生素,柠檬可以作为很多菜色的调味料,土豆切成丝后配上少许的辣椒以及醋可以做成爽口香美的酸辣土豆丝,这两种食材做出来的佳肴很适合孕妇口味,可防早期呕吐。
但想吃酸味食品的孕妇也需选择,如山楂虽然营养丰富,但大量食用可能导致流产。酸男辣女并非科学研究得出的结果,吃酸与吃辣只是孕妇的口感不同。
美国哥伦比亚大学放射肿瘤学的研究人员表示,虽然目前美国孕妇接受的辐射量还在安全剂量范围内,但很难保证
计算机、电视机、移动电话、微波炉、打印机等产生的电磁辐射可能对胎儿产生有害影响,早孕期应尽量避免使用
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所以,孕妇应吃富含蛋白质、维生素和钙、铁等营养物质和易消化食物,如鸡蛋、瘦肉、豆制品、鲜鱼、花生、新
昆士兰精神分裂症研究中心的约翰麦格拉思提出,早期发育阶段缺乏vd会使易感人群患精神分裂症的可能性增加
大多数孕妇都知道,在怀孕期间吸烟对胎儿的危害性很大,但很少人知道,怀孕期间喝酒对胎儿的危害性更大。嗜
剖宫产在英文中是用“凯撒大帝”的名字来命名的(人们常用caesarean,或caesareanbir
正如某些父母盼子成龙心切一样,想把胎儿培育得更出色一些,这种心情是可以理解的,但任何事情都有个度,一
采用左侧卧位睡姿:医学专家对孕妇的睡姿进行了长期的临床研究和实践后证实:孕妇在妊娠期,特别是妊娠晚期
牛凤岐是中国科学院声学所研究员,多年从事医用超声计量和标准化的研究与法规制定工作,对声输出的临床安全
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营养小秘密:怀孕初期,胎盘分泌的绒毛促性腺激素会刺激胃肠道,引起恶心呕吐,而这道菜肴即可帮助孕妈咪缓
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