月子里,婆婆和妈妈又是炖鸡又是煲汤的不重样,可是却有不少新妈咪反映自己的身体并不舒服。那坐月子吃什么好?剖腹产坐月子吃什么才够营养?坐月子不能吃盐?盐会增加肾脏的负担吗?
坐月子吃什么好?
专家解答:
孕产妇在分娩后的一段时间里,身体中的血液将处于高凝的状态,这样有利于让胎盘剥离后的子宫尽快止血,但是在这种高凝状态下血栓性疾病的发生几率也会相应地增高,常见的有下肢血栓,而如肺部血栓、脑补血栓这样的情况甚至会威胁到产妇的生命,而且产后胃肠功能也会有所下降,所以产妇在产后的一周内建议要清淡饮食,并且要尽早下床进行活动。
坐月子饮食具体的原则有:1、营养丰富,蛋白质含量高。2、食物品种荤素搭配,尽量丰富。3、产后处于比较虚弱的状态,胃肠蠕动需要慢慢恢复,因此水分需要多一些。4、少吃多餐,可以一天吃五到六次,这样可以既保证营养,又不增加胃肠负担,然身体慢慢恢复。5、多吃蔬菜和水果可以预防产后便秘。
剖腹产坐月子吃什么才够营养?
专家解答:
哺乳期妈妈的饮食建议均衡补充5大营养,以分泌健康乳汁。一般而言,五大类营养素(碳水化合物、脂肪、蛋白质、维生素、矿物质)应均衡摄取,可能要多吃一至两餐,或是正餐外吃些点心。
1、碳水化合物是身体能量的主要来源,建议尽量摄取复合型的糖类,如新鲜水果、蔬菜、全麦、米类及其他谷类。
2、脂肪可以提供高能量的能源,帮助脂溶性维生素的吸收,同时让你比较有饱足感。选择是尽量以不饱和脂肪为主,如蔬菜、种子或花生的油。
3、体内的器官荷尔蒙及其他结构都有蛋白质构成,妈妈必须食用多种食物,以提供完全的必需氨基酸。除了肉、鱼、蛋、奶、奶酪外,花生、干果、全麦等也是重要的蛋白质来源。
4、维生素的功能主要在调解体内的作用。分为脂溶性(a、d、e、k)及水溶性(b族及c等)。哺乳期建议增加水溶性维生素的摄取量,以提升乳汁里的含量。一般而言,大部分的饮食中都可以得到所需的维生素量。
5、矿物质,哺乳妈妈要特别注意钙、铁和锌的摄取。除了牛奶外,发菜、黑芝麻、紫菜、小鱼干、海米等都富含钙。谷类种子类含有丰富的锌,铁则主要存在于红色的肉类中。
哺乳期也需要充足的水份,当妈妈觉得口渴时,就必须补充水分,或是也可以在每次喂奶前先补充一些水分。在民间坐月子或是哺乳时,都有一些禁忌,大多数是不必要的。传说中也有很多食品会回奶,但个人体质不同,个体差异很大,很多时候影响奶量的不在于食物本身而在于妈妈的紧张的心理状况。
坐月子不能吃盐?盐会增加肾脏的负担吗?
专家解答:
如果产妇每天吃盐吃太多,就会加重自己的肾脏的负担,还会导致血压升高,所以产妇不能吃太多盐,饮食应尽量清淡。产妇出汗多,并且要哺乳,所以应保持摄取定量的钠,每天应该要吃盐。正常量的盐摄入人体后会通过消化道全部吸收,不会给人体带来损害。所以,产妇坐月子期间不能过多食盐,也不能“忌盐”。成人每天需盐量约为4、5—9克,正常量的盐摄入人体后会通过消化道全部吸收,不会给人体带来损害。如果人体内缺钠,就会出现低血压、头昏眼花、恶心、呕吐、无食欲、乏力、容易疲劳等。
专家提示
产后一周内建议清淡饮食,坐月子期间饮食要营养丰富,蛋白质含量高、荤素搭配、多吃蔬菜和水果和多补充水分防止产后便秘。产妇坐月子期间吃盐多会加重肾脏的负担,不吃盐会缺钠出现低血压等,所以坐月子不能过多食盐,也不能忌盐。
一般来说,我们提倡的喂奶姿势是将宝宝抱在手里,让宝宝稍稍仰着身子,面朝妈妈侧着身喝奶,这样的姿势既不
9个月的宝宝已经长牙,有咀嚼能力,可以让他咀嚼硬一点儿的食物,除米饭、面条、饺子、馄饨外,可给宝宝一
别以为爬行只是四肢锻炼,学习爬行其实是对脑神经系统功能的一次强化训练,经常训练爬行的宝宝思维、语言与
所以妈妈们要注意哺乳的环境,特别要注意驱除新房装修散发的有害气味、带强烈刺激的某些花草散发的气味以及
染色体检查是习惯性流产的女性必需检查的项目之“主要是看夫妻双方有没有染色体疾病,即染色体数目异常或结
少吃生冷如果宝宝食用太多的生冷食物,这会刺激胃肠黏膜,导致血管收缩,胃肠道分泌紊乱,继而诱发“冷食性
保护宝贝眼睛的积极策略防止宝贝眼内斜大多数父母经常喜欢在小婴儿的床栏中间系一根绳,上面悬挂一些可爱的
番茄含有多种抗氧化强效因子,如其中含有的番茄红素、胡萝卜素、维生素e和c,可提高宝宝免疫力,修补受损
坐月子的目的,就是要让生产的伤口尽快愈合,促进内分泌恢复,让身体的各种机能恢复到怀孕、生产前的正常运
由于头发所需营养全部来自头部的血液循环,所以头发过长,所消耗的营养势必就多,大脑的正常生理活动就会受
生理指标满十二个月时,男婴体重达1-14千克,身长70。7-85厘米,女婴体重达4-16千克,身长6
宝宝的奶粉浓度多少比较适合呢?是不是冲得比较浓就会营养高一些,吸收好一些呢?下面来看一下这个例子吧!
宝宝是什么时候把妈妈的脸和其他人的脸区分开来的呢?科学家把一组两周大的婴儿放在椅子上,然后让他们同时
© Copyright 2011 益优网
桂ICP备2020006802号-1