有些妈咪生产几个小孩后,都能恢复原来的身材,而有的妈咪原本的少女身材,在产后却完全走了样,就算喝水也会胖。产后不能恢复身材的苦恼,困扰了很多新晋妈咪。爱美之心人皆有之,健康顾问教您如何在产后迅速瘦身。
女性体重最容易增加体重有三个时机:(1)青春发育期(2)孕期(3)更年期。青春期若能保持体重,孕期的体重也能正常上升。怀孕期间上升7公斤~12公斤,是适宜产后迅速恢复健康体态的重量。
营养专家发现,产后6个月是黄金减重期,其中头三个月是体重下降最快的时期,然后体重下降的速度就会减缓,直到第6个月。建议新任的妈咪们在享受宝宝带来的甜蜜的同时,把握好这个时期,那么重塑身材就不是问题了。
由于我国有坐月子食补的传统观念,产后会大量进补,但是高营养、高热量的食物,也会使妈咪们摄取过多的脂肪和胆固醇,从而使腰围大增,体重居高不下。产后月子有没有做好和产后瘦身有绝对的关系。
那么,怎样的饮食才是既能保证营养,又可保证身材的恢复和重塑了?
1、饮食宜清淡,尤其在产后7天内,可选择以清鸡汤、清鱼汤、清排骨汤为主。
2 、产后不食冰冷食物,因为冰冷易影响身体的气血运行,容易引起身体酸痛。
3 、煮些龙眼红枣汤、炒黑豆煎水、淡红糖水当饮料来服用。
4 、浓茶、咖啡,以及所有辛辣、燥热、油炸、油腻、黏滞难消化、坚硬粗糙的食物皆不宜食。
5 、不要吃一些从来没吃过的食物,以免不适应,可能会肚子痛或是拉肚子。
6 、要补充纤维素(吃一些青菜、水果),否则若是只摄取脂肪及蛋白质,又因为有伤口不敢出力,往往会造成便秘。
当然,年轻的妈咪们都要谨记,瘦与胖除却体质因素外,对瘦身的认知是最关键的。从准备怀孕时就要开始检视自己的体质,怀孕时、月子间的体重管理,到产后6个月的黄金减重期的调理。一朝瘦很难享用终身,保持身材是一辈子的功课。
等到伤口颜色变成暗褐色,疤痕就会出现痛痒,但瘙痒会随着时间的延长逐渐自行消失,新妈妈不要过早硬行揭痂
在休息的时候,花一些时间平躺,以减轻肌肉负担,假如用脸盆或莲蓬头盛水清洗会阴部,要确定水流的方向是由
这时应该怎么办呢?缓解便秘六招数定时养成定时排便习惯,这样身体就会形成条件反射,到时候肠蠕动加快,便
另外,在肠蠕动开始恢复但还未完全理顺前,产妇常会感到有一股气体到达肛门而后却又向上返回,腹部出现疼痛
英国一份2003年发表的学术报告指出,剖腹产创伤面大,产妇易患羊水栓塞,羊水进入血液导致产妇生命受到
小方妻子产后出现的这种晕迷现象在医学上称为“产后认识功能短暂缺失”,是一种与产前过分紧张有关的生理现
方法平躺在软硬适中的软垫上,双手放在身体两侧,双腿并拢慢慢上,当双腿和垫子成30度角时,保持该姿势5
张力大、活动多的部位容易发生增生性疤痕,如下颔、胸骨前、三角肌、上背部、肘、髋、膝、踝关节、足背等,
分娩时失血过多、用力、疼痛、创伤,都会导致新妈妈气、血、津液的耗损,就算平时体质再好也会感到从未有过
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妇女产后由于胞宫受伤出血,导致血脉空虚,元气大伤,经络、血脉肌肉筋骨空虚,如果外邪乘虚而人,就会使肌
下蹲,大小腿为90度膝关节对准脚尖(第3脚指头之间缝隙),双手屈臂前平举抱肘,上身仍然紧贴墙面。
鸡蛋清甘寒,能清热解毒,自古以来就经常外用,可以促进组织生长、伤口愈合,因此对于消除或者减轻产后妊娠
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