也许你觉得这段时间还很漫长,有二三十年哩。其实不然,它如白驹过隙,转瞬即逝。因此,我们应从“老年时日似流水,今日逝去再无回”的心态,倍惜寸阴,抓住时光,使自己的退休生活过得充实而有意义。
首先,立足一个“超”字,选择格调高雅的生活内容。不少老友退下来后,由于吃喝不愁,烦心事少,一时不知道自己整天该干些啥。“不缺吃不愁穿,三饱两倒混一天”、“一日时间有的是,打完麻将看电视”。如此时间一久,厌倦情绪滋生,非常有害身心。相反,我们应当根据个人的爱好和特长,选择一些利于大脑锻炼、增强体质的、格调比较高雅的生活乐趣,或琴棋书画,或羽毛(球)乒乓(球)。可垂钓塘边,品味戏鱼之趣。可漫游书市,与智者论人生哲理。如体力尚好,就同老友浏览市区风景。如足难出户,就和老伴在家谈古论今。总之,使自己的生活远离低级趣味,摆脱庸俗之气,才对养生有益。
其次,坚持一个“恒”字,切忌一曝十寒。从养生的角度讲,老年人的日常生活应如小河流水,既有轻波微澜,又忌惊涛骇浪。规律有序,缓行不停。对于自己确定的生活内容,应认真把握时间,坚持日日必做,切莫犯“急性病”,几日内不会炼就一个铁塔般的体格。
第三,牢记一个“适”字,务必量力而行。有些老年人喜好攀比,不肯“服输”。也有的人心胸狭小,嫉妒心强,等等,这些心理对于老年人坚持自己的老年养生是极端有害的。因此,在选择健康向上的生活方式上,应从自身的实际情况出发,量力而行,适可而止。这样,才是最恰当的健身之法。
有抽搐,移至平整软地面或身体下垫软物,防止碰、擦伤,必要时牙间垫较硬物,防止舌咬伤,不要硬掰抽搐肢体
这个年龄段的中老年人在饮食中还要增加水果和蔬菜的比例,减少肉的摄入量,脂肪的摄入量更是要降低3026
随着人们生活水平的不断提高,人们对自身的健康要求越来越高,但是却忽视了心理健康,尤其是老年人……心理
就像那个公益广告里的镜头,儿女们都以各种理由忙着,以致老人用全部期盼准备好的家宴晾在桌上,使老人备感
今年春节过后,杨大爷经常失眠,整夜睡不着觉,吃不下饭,还总念叨着要离开大家,老伴觉得他神经有些怪异,
比如,辛辣食物鱼虾羊肉,空气中的花粉尘螨化学物质的气味,日常皮肤接触的化妆品洗涤用品皮毛化纤织物等等
大多数的老年人都存在一定程度的动脉硬化,如果动脉硬化发生在人体心脏血管冠状动脉上,心脏供血就会受到一
一旦患上冠心病,不要恐慌,及时请医生诊治,家中备有适当的急救药品,如硝酸甘油心痛定或中成药速效救心丸
但是,慢走好呢还是快步行走更好?日前,一项发表在《英国医学杂志》的研究显示,步行速度快的老年人死亡率
气温低,人们对能量和营养的要求增高,此时应保证优质蛋白的摄取,如瘦肉新鲜鱼肉等,坚持低胆固醇低脂肪低
1昆布海藻各30克,黄豆150~200克,煮汤后加适量调味品服食,适用于冠心病并高脂血症高血压者食用
心血管病研究所心内科郭兰医师说,胸痛不是心脏病的唯一表现,肋间神经炎和肋软骨炎胸椎病变带状疱疹食道反
天气寒冷时要注意颈腰部保暖,减少缩颈耸肩弯腰等不良姿势,冬季应注意防止颈肩受寒,尤其睡眠时颈肩部要保
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