一是入睡的潜伏期要比年轻人延长。
二是午睡时间较长。
三是24小时中总的睡眠时间增加,但夜间睡眠时间有所减少。
四是老年人在后半夜常出现觉醒,大约有15%的老年人常于清晨5时以前醒来。但大部分老年人把衰老过程中生理性的睡眠改变,误以为是失眠,因而服用各种an眠药,久而久之对身体产生很多不良影响。
老年医学研究证明,老年人失眠有80%是心理因素造成的,20%是受身体因素影响,如疼痛、咳嗽、尿频等或服用某些药物的影响。研究发现,对必须服用an眠药才能入睡的老人,在服药过程中,逐渐以形状、颜色相同的安慰剂,如维生素c代替an眠药,老人夜间仍能安稳入睡6小时以上,但如逐渐停用“an眠药”,同时给予心理指导,改变生活习惯,去除环境影响等,仅有10%左右的老人失眠改善。这一结果证实了老年人失眠的心理因素十分重要。老年人要想睡得好,关键是心理的自我调节。
有抽搐,移至平整软地面或身体下垫软物,防止碰、擦伤,必要时牙间垫较硬物,防止舌咬伤,不要硬掰抽搐肢体
这个年龄段的中老年人在饮食中还要增加水果和蔬菜的比例,减少肉的摄入量,脂肪的摄入量更是要降低3026
随着人们生活水平的不断提高,人们对自身的健康要求越来越高,但是却忽视了心理健康,尤其是老年人……心理
就像那个公益广告里的镜头,儿女们都以各种理由忙着,以致老人用全部期盼准备好的家宴晾在桌上,使老人备感
今年春节过后,杨大爷经常失眠,整夜睡不着觉,吃不下饭,还总念叨着要离开大家,老伴觉得他神经有些怪异,
比如,辛辣食物鱼虾羊肉,空气中的花粉尘螨化学物质的气味,日常皮肤接触的化妆品洗涤用品皮毛化纤织物等等
大多数的老年人都存在一定程度的动脉硬化,如果动脉硬化发生在人体心脏血管冠状动脉上,心脏供血就会受到一
一旦患上冠心病,不要恐慌,及时请医生诊治,家中备有适当的急救药品,如硝酸甘油心痛定或中成药速效救心丸
但是,慢走好呢还是快步行走更好?日前,一项发表在《英国医学杂志》的研究显示,步行速度快的老年人死亡率
气温低,人们对能量和营养的要求增高,此时应保证优质蛋白的摄取,如瘦肉新鲜鱼肉等,坚持低胆固醇低脂肪低
1昆布海藻各30克,黄豆150~200克,煮汤后加适量调味品服食,适用于冠心病并高脂血症高血压者食用
心血管病研究所心内科郭兰医师说,胸痛不是心脏病的唯一表现,肋间神经炎和肋软骨炎胸椎病变带状疱疹食道反
天气寒冷时要注意颈腰部保暖,减少缩颈耸肩弯腰等不良姿势,冬季应注意防止颈肩受寒,尤其睡眠时颈肩部要保
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