果汁的基本做法:
苹果1颗、胡萝卜2根洗净榨汁,份量为2人份,可单日当2餐饮用。加糖红茶做法: 砂糖1大匙加入热红茶,感到空腹时可改加黑砂糖。
schedule 1 果汁断食半日班
前1天
晚上8点以后不进食
第1天
早餐:果汁+加糖红茶
中餐:果汁+加糖红茶
晚餐:平常食量的70%
第2天
早餐:果汁+加糖红茶
中餐:果汁+加糖红茶
晚餐:平常食量的70%(主食为稀饭)
● 果汁断食前1天8点以后不准进食,最好也不要喝酒。
● 断食开始的第1天,早上只能喝果汁,若感到发冷,可以配合饮用加糖红茶。
● 晚餐以低卡食物为主,建议吃稀饭,配菜避免油腻物如:油豆腐、肉松等,选择海带、青菜、白豆腐、小鱼干等。● 吃的时候都要细嚼慢咽,才会有饱足感喔。
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