春夏之交,云淡风轻,蓝天碧野,满眼是红花绿叶,舒适宜人。很多中老年人就利用这大好时光,外出游玩,舒展舒展筋骨,抖擞抖擞精神,呼吸呼吸新鲜空气,做做有氧运动,充分享受大自然给予的锻炼机会。但是,在此,给中老年朋友提个醒儿外出活动别忘了保护您的骨与关节。
活动要适度,时刻防护骨与关节
适当运动和锻炼,对于骨与关节能够起到一定的保护作用,但随着机体的老化,骨与关节常常无法承受剧烈运动或过度劳累。现代医学研究证明,退行性骨关节疾病是很多中老年人最常见的病症,60岁以上的中老年人中,70%会有骨关节炎症状。75岁以上的人中,90%会有骨关节炎症状,而骨关节炎的致残率高达53%。所以,中老年人一定要了解自己的身体情况,千万不能逞强,别跟自己身体过不去,能做到适量运动就可以了。
追本溯源,找出骨与关节病痛的根源
人体骨骼主要由1/3的胶原蛋白和2/3的钙盐两部分组成。胶原蛋白与钙之间的关系就像水泥和沙子的关系,胶原蛋白是水泥,钙是沙子。有水泥,沙子才能凝固为一体,否则就是一盘散沙。胶原蛋白不仅能提高骨骼韧性,而且还起到黏附钙的重要作用,达到提高骨密度的效果。
另外,关节软骨主要由胶原蛋白(59%)、蛋白多糖(氨糖)和软骨细胞等组成,所以我们常说胶原蛋白是关节软骨的主要组成成分。胶原蛋白的网状结构是关节软骨的框架,蛋白多糖等其他成分作为填充物存在其中,增加关节软骨的强度。
人到了35岁以后,虽然骨的生成基本不变,但合成胶原蛋白的能力却大大降低,所以会导致钙流失量增加。
对于骨骼来讲,胶原蛋白的产量不足,骨骼中的钙就无法被粘固在骨骼中,使得骨的韧性、硬度逐渐减弱,从而引起了骨质疏松。也正是由于胶原蛋白在骨骼中的这种关键作用,所以才一直强调单纯补钙不能有效改善骨质疏松状况。
再者,对于关节软骨来说,胶原蛋白得不到有效补充,会使原有的网状结构松弛甚至发生断裂,导致蛋白多糖等成分流失加速,关节软骨退行性病变也随之发生,就会造成骨与骨之间的摩擦,从而最终引发关节疼痛。
改善饮食,适时足量补充优质胶原蛋白
由于胶原蛋白是关节软骨的主要组成成分,所以,为了预防骨与关节疾病,就要及时补充胶原蛋白。
生活中,我们会经常接触到富含胶原蛋白的食物,如猪蹄、猪皮、鸡翅、鸡皮、牛蹄筋、鱼皮及软骨等等。经常食用这些食物,对于吸收和补充胶原蛋白都有帮助。但是,经科学计算,要想达到人体所需的胶原蛋白的量,一天至少要吃300个猪蹄,这是常人无法做到的,而人体每天需要补充4~6克的高纯度活性胶原蛋白才能满足骨与关节的需要。所以,选择并及时补充优质胶原蛋白产品,就显得非常重要。
在骨与关节健康的研究领域内,德国人走在了世界的前列,率先提出了“骨营养素”方案,即要想骨与关节健康,需要全骨营养素的提供和补充。包括胶原蛋白、柠檬酸钙、大豆异黄酮、维生素d3、维生素e等。使人体的骨与关节以及其他组织同时获得足够营养。而时间晶体牌生命支架胶原蛋白就是采用世界500强企业德国德固赛集团生产的胶原蛋白,并按上述“骨营养素”配方生产的产品,具有成分全、含量高、易吸收、品质优、无异味等五大优势,帮助保护好您的骨与关节的健康。
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