清晨6点起床。揉鼻,搓脸。拍肩,捶背。捧腹,弯腰……活动一下,让全身都“醒”过来。喝上一杯淡茶或白开水。接着去公园,公园里空气新鲜,鸟语花香,小草茵茵,竹绿树青。我散散步,哼哼歌,陶醉于美景,精神愉快。绕公园走上一圈,浑身上下热乎乎的。然后开始做医疗保健操,打太极拳,或是随着音乐跳跳舞。老朋友们一起跳一起唱,其乐融融的,心情怎能不舒畅。
早晨洗脚,胜吃补药。我回家以后就先洗脚,还要搓脚心。早餐喝粥,由黑豆、黑米、黑芝麻共同熬成,再加上一盘西红柿炒鸡蛋。
上午看报读书,以报为友,以书为伴。书报给了我力量,给了我智慧,给了我无穷的乐趣。我特别喜欢《他改变了中国》(江泽民传),尤其是其中一首江泽民同志悼念亡兄的《子夜歌》“弟兄哀乐何能免/追思飞越情无槛/湖畔携同归/江头唱落晖……”退休以后我就经常伏案写稿,可惜这么多年来多次投稿均如石沉大海,杳无音讯。伤透了心的我,决定再也不写稿了。但读了此书此诗,我受到很大的震动,觉得自己仿佛枯木逢春,又有了希望,有了信心,重新挥笔写稿。即使不能发表,写稿使人常动脑,对身体健康也是大有好处的。
读书写作累了,我就甩甩手、梳梳头、揉揉太阳穴,还可以唱唱歌,《长征组歌》、《四季歌》等,这些老歌我唱得很开心。午睡一个多钟头,起来跟老伴拉拉家常,说说笑笑,肩并肩手挽手地逛公园,散步、景观……
晚餐后走一走,促进消化,然后坐下来看电视,听新闻。睡前还要再洗脚,清洗下身,抖一抖,活动一下全身筋骨,使气血通畅,强肾健身。10点钟舒舒服服地进入梦乡。
如果下午五点下班,五点半开始锻炼的话,距离午饭时间已经5个小时左右了,而且健身需要消耗很多能量,因此
接着右脚向后伸展,左腿向前弯曲膝盖成直角,抬起上身面向前方,左大腿与地面平行,双手五指并拢掌心向内垂
刚学时,多少有点不知所措深吸一口气,胸部不自禁抬高,一想不对头,又去拼命鼓起肚子,看上去大概十分可笑
仰卧在床上、地上或长凳上,两手置于身体两侧按地,两腿伸直并拢,然后上身不动,两腿往上举起,达到和上体
健身车是一种老少皆益的有氧运动器材,它和骑自行车很相像,通过不同的骑行速度,可以提高您腿部肌肉力量和
爬山后为何会膝关节疼痛呢?因为人在平地上两腿站立时,每条腿负担的重量是体重的一半,而用一条腿站立时,
这是由于大豆蛋白中的异黄酮具有类似雌激素的作用,能够明显抑制骨溶解,促进骨骼的钙化,降低骨质疏松的发
选购健身器材最好还是看看你健身的目的,不然,浪费了金钱不说,还不能达到很好的锻炼效果,那就得不偿失了
用木梳(别用塑料、金属制梳,最好是黄杨木梳,若无木梳,也可用手指代替)先直梳,从前额经头顶部到后部,
人们在日常生活中大多是处于紧张状态,也习惯于保持这种紧张状态而不自觉,所以浑身肌肉都比较僵硬,各内脏
扯耳:先左手绕头顶,以手指握住右耳尖,向上提拉14下,然后以右手绕过头顶,以手指握住左耳尖,向上提拉
常养气:精神愉快,心情舒畅,遇事不怒,思想宽广,饮食有节,起居正常,劳逸结合,锻炼至上,增强抵抗,万
不过如果是纯棉的,可能“吸汗有余,排汗不足”,所以也有说法是在登雪山时,棉袜棉内裤会成为“隐形杀手”
© Copyright 2011 益优网
桂ICP备2020006802号-1