听说60岁以下的人最好要少吃保健品,是这样吗,比如我现在48岁,每天会补充一些钙片和复合维生素,请问可以吗?——网友“故乡的云”
大家应该在医嘱的前提下,合理服用复合维生素和钙质补充剂。由于维生素与钙质能够产生协同作用,相对单纯补钙来说,两者共同服用效果更好。中老年人每天补充维生素c和维生素e,共同服用可以减少血管壁的有害堆积物。一般情况下,大家可以用食疗代替药疗,这样会增强吸收性与安全性。
中国医科大学附属盛京医院风湿免疫科王晓非介绍,如果要补充钙质,中老年人可以每天摄取牛奶、海带和虾皮、豆制品、骨头汤、蔬菜以及少量的补钙药物。在服用钙片时,一定要严格遵守医嘱,以免服用过量反而对身体造成不良影响。中老年女性经常会有便秘、肥胖等苦恼。纤维素在通便、排毒、降血脂、防治肥胖方面功效非常明显。
中老年人平时应补充少量的叶酸。叶酸是人体细胞生长和分裂所必需的物质,可以缓解营养缺乏症。建议从食物中补充,富含叶酸的食物有莴苣、菠菜、西红柿、胡萝卜、青菜、花椰菜、油菜、小白菜、扁豆、荷兰豆、蘑菇等蔬菜。此外,动物的肝脏、肾脏、禽肉及蛋类,豆制品、核桃、腰果、栗子、杏仁、松子等坚果类也富含叶酸。
牛奶中的蛋白质遇到果汁或水果中的酸性物质,如vc、果酸等,容易发生凝固变性,形成一些很不容易消化吸收
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