〖为有源头活水来〗
不少老年人认为,自己退休了,该歇歇、享受享受了。既然不工作了,不干事了,还学习干什么呢?停止学习的结果,就是身心状况一天不如一天,疾病缠身,加速走向衰老。学习是不老的象征,一个人的衰老就是从他不再学习开始的。
那么,老年人学习什么呢?
我体会,最基本的有三个方面
一曰学习时事政治。革命老人徐特立诗云“世有老少年,也有少年老。不落时代后,年老才是宝。”我天天早上听电台《新闻联播》,晚上看电视《新闻联播》、《焦点访谈》。“位卑未敢忘忧国”,位卑更要为国乐。我们有幸赶上了太平盛世,国家经济高速发展,社会全面进步,好事多多,捷报频频,在欢乐中我天天有好心情,得以安度晚年。
二曰学习养生保健知识。年老体弱多病,健身成为老年生活的第一要务。为此,就要结合个人身体状况和条件,尽可能做到生活规律,合理膳食,适量运动,保持心态平衡。我经常看与老年和保健有关的报刊,饮食做到“早吃多(利便),晚吃少(利睡),中午吃得好”。每顿荤素、粗细、干稀搭配,不因营养不足而消瘦,不因营养过剩而发胖。运动是早晨锻炼(周一、四游泳,周六、日跳交谊舞,周二、三、五练太极拳、太极剑和气功),中午睡一小时,晚饭看新闻,然后散步,突出一个“松”字,边走边诵诗词,看万家灯火,听小贩叫卖,行到无人处,引吭高歌,乐而忘返。现在,我虽已年过古稀,仍时时沉浸在“不知老之将至”的境界中。我虽已有18年的糖尿病史,但近几年每次检查,血压、血糖、血脂、血黏度都基本正常。真可谓“盈缩之期,不独在天。养怡之福,可得永年”。1999年,我还被评为“天津市百名健康老人”。
三曰学习“有为”的有关知识。退休了,可以自由地干自己乐意干的事。干什么,学什么。学什么,钻什么.
有抽搐,移至平整软地面或身体下垫软物,防止碰、擦伤,必要时牙间垫较硬物,防止舌咬伤,不要硬掰抽搐肢体
这个年龄段的中老年人在饮食中还要增加水果和蔬菜的比例,减少肉的摄入量,脂肪的摄入量更是要降低3026
随着人们生活水平的不断提高,人们对自身的健康要求越来越高,但是却忽视了心理健康,尤其是老年人……心理
就像那个公益广告里的镜头,儿女们都以各种理由忙着,以致老人用全部期盼准备好的家宴晾在桌上,使老人备感
今年春节过后,杨大爷经常失眠,整夜睡不着觉,吃不下饭,还总念叨着要离开大家,老伴觉得他神经有些怪异,
比如,辛辣食物鱼虾羊肉,空气中的花粉尘螨化学物质的气味,日常皮肤接触的化妆品洗涤用品皮毛化纤织物等等
大多数的老年人都存在一定程度的动脉硬化,如果动脉硬化发生在人体心脏血管冠状动脉上,心脏供血就会受到一
一旦患上冠心病,不要恐慌,及时请医生诊治,家中备有适当的急救药品,如硝酸甘油心痛定或中成药速效救心丸
但是,慢走好呢还是快步行走更好?日前,一项发表在《英国医学杂志》的研究显示,步行速度快的老年人死亡率
气温低,人们对能量和营养的要求增高,此时应保证优质蛋白的摄取,如瘦肉新鲜鱼肉等,坚持低胆固醇低脂肪低
1昆布海藻各30克,黄豆150~200克,煮汤后加适量调味品服食,适用于冠心病并高脂血症高血压者食用
心血管病研究所心内科郭兰医师说,胸痛不是心脏病的唯一表现,肋间神经炎和肋软骨炎胸椎病变带状疱疹食道反
天气寒冷时要注意颈腰部保暖,减少缩颈耸肩弯腰等不良姿势,冬季应注意防止颈肩受寒,尤其睡眠时颈肩部要保
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