医学研究证实,孤独者下丘脑活动增强,有害物质分泌增加,可影响血压、心跳和情绪,降低机体免疫力,使人多病体衰。然而,在这高楼林立的城市里,有多少老人正在孤独着?很有可能,您就是他们其中的一位。那么,来听听心理医师的忠告吧,或许对改善您的生活质量和身心健康会有意义。
案例
讲述李知秋(化名),男,69岁,退休专家。
从学院退休后,我马上又被返聘了回去。说句实话,我还真没觉得自己老。所以当时我表态,只要身体允许、学院需要,我会一直工作下去。
返聘后,院领导安排我带着几位新来的年轻同事一起搞课题研究。可在工作中我发现,这些年轻人和我们这辈人真不一样,做事欠考虑、不严谨,也没有钻研精神,个性还张扬得很,总想着一步登天做大事。我实在看不惯这些年轻人。于是,只工作了3个月,我便以身体不适为由,提出了解聘。
我的大半辈子都是在工作中度过的,突然停歇了下来,还真有些不知所措。我这个人又喜静不喜动,老伴儿想让我和她一起跳跳舞,我不感兴趣。想让我和她一起买买菜、做做家务,我也不感兴趣。看看电视吧,什么“超女好男”的,都是些乱七八糟的综艺节目,就更不感兴趣了。因此,我整天呆在书房里,翻翻书,想想过去,感觉自己的人生正在慢慢地终结,内心很失落。
前些日子,女儿送给我一台电脑,想让我用它上网,顺便整理整理以前的学术论文。可是,我不喜欢用电脑,因为打字太慢,没有手写快捷顺畅。现在,这台电脑唯一的用处就是玩“空当接龙”游戏。有时我一玩儿就是大半天,并不是因为入了迷,而是为了消磨时间。
要学会享受退休
青壮年时期一心扑在工作上,甚至业余时间都用于钻研业务,几乎没有什么业余爱好。这是上个世纪五六十年代参加工作的人中颇为常见的一种现象。在当年,这是很受赞许的。但是,由于多年来他们已形成了对工作的依赖,就像本例中的这位老先生,如今一旦闲下来便感到浑身上下都不自在,干什么事都提不起精神来除了自己的业务,其他一无所好,也一无所长。
像这样的老年人,尽管当年的确是单位的栋梁、业务的骨干,但面对今日却不知如何打发时光。两相对照,更是无限怅惘。长此以往,身心健康将大受影响。因此,对于他们来讲,只有尽快地培养起自己的兴趣爱好,才能避免因退休带来的失落和孤独。其实,退休后可做的事情很多,今天的文化生活是丰富多彩的,在多种多样的文艺、体育、休闲娱乐活动中总能找到适于自己发展的项目。人的潜能是无可估量的,也许自己在某方面的才华多年来被深深地埋没了,一旦被发掘,培养出新的兴趣,可能会作出另一番成就呢。开发兴趣不同于课题研究,也没有必要设计得井井有条,不妨先来一个“摸着石头过河”。这样,精神自然也就有了寄托,那种无所亭亭、百无聊赖的感觉也就丢到爪哇国去了。
这一事例也提醒了正在工作岗位上奋斗的中青年人,在努力工作的同时,也应该培养自己的业余爱好,既为了充实丰富自己的现实生活,也为了避免年老后失落和寂寞。
案例
讲述朱琴(化名),女,60岁,退休职工。
两年前,儿子结婚时,我和老伴儿软磨硬劝,才说服了他和儿媳与我们住在了一起。要知道,我们老两口就这么个独生子,所以,当时觉得住在一起,既能相互照顾,又不至于让我们的晚年生活孤独。
可这两年来,完全不是我想象的那样。都是我们老两口在照顾他们小两口不说,也没有得到想要的那份热闹生活,反而闹心的事不少。比如,每个星期天,儿子把早餐端到床上,侍候儿媳吃好后,让她继续睡觉。我气得嘟囔两句,儿子还为儿媳开脱“妈,她平时工作累,星期天就让她多睡会儿。”瞧瞧,一个大男人这样侍候老婆,还有理?又比如,隔个十天半月,儿媳总要买束鲜花回来,摆在他们的房间里。又不逢年过节,总买花干什么?这不是白糟蹋钱嘛。儿媳却说“妈,鲜花美化家里的环境,还能让人心情愉快。”嗯,她是愉快了,可我心疼了。
老伴儿总是劝我忍着点,我就尽量忍着。可是,他们小两口从不陪我说说话儿,这让我实在忍受不了。两人每天晚上下班回到家,吃了饭,把饭碗一推,就躲进了自己的房间。有时候,好不容易逮到机会,想和儿子和儿媳聊聊天儿,可还没等我说完呢,就被儿子不耐烦地打断“妈,这都讲了几百遍了,还讲啊,真唠叨。”说完,就拉着儿媳离开了,留下我们老两口四目相对,直叹气。
用理解填平代沟
在这一例中,老两口是一家,儿子、儿媳又是一家。虽然大家住在一起,但老两口依然感觉孤独,这实际是两家人之间与两代人之间的矛盾交织在一起了。老一代人数十年的生活习惯,早已形成自己的生活规律和方式,可儿子、儿媳也有自己与时俱进的生活价值观。谁对谁错?如果非要较真的话,也只能各打五十大板——年轻人不尊重老年人,老年人不理解年轻人。或者干脆说这是代沟惹的祸。
代沟似乎是个永恒的话题,因为它总是随着新一代的成长而存在。而要解决代沟问题也只有一个永恒的方法——理解和沟通。因此,作为老人应先从理解做起。老年人要充分认识到,时代不同了,老年人不能再用当年的标准来衡量现在的年轻人孩子长大了,要允许小两口拥有自己独立的生活方式,要允许他们营造完全属于他们自己的感情空间和生活空间。小两口的一些做法我们可能看不惯,例如,儿子把早饭端到床上给妻子吃,那正是他心疼媳妇的表现,是小两口在用自己的方式传递恩爱的感情。那毕竟是他们自己的事。如果有一方受了委屈,自然会向您倾诉的如果没有,说明人家乐意这样,您又着的哪门子急?小两口刚建立家庭,缺乏生活经验,可以向他们提出一些积极的建议,传授一些生活经验,但不要强迫他们必须这样做或那样做,更不要越俎代庖,尽量不干预他们的生活。如果实在看不过去了,可以试着分开一段时间。有时,距离也产生美。总之,只要理解和沟通多一些,温暖的感觉就会多,孤独的感慨也就少一些了。
有抽搐,移至平整软地面或身体下垫软物,防止碰、擦伤,必要时牙间垫较硬物,防止舌咬伤,不要硬掰抽搐肢体
这个年龄段的中老年人在饮食中还要增加水果和蔬菜的比例,减少肉的摄入量,脂肪的摄入量更是要降低3026
随着人们生活水平的不断提高,人们对自身的健康要求越来越高,但是却忽视了心理健康,尤其是老年人……心理
就像那个公益广告里的镜头,儿女们都以各种理由忙着,以致老人用全部期盼准备好的家宴晾在桌上,使老人备感
今年春节过后,杨大爷经常失眠,整夜睡不着觉,吃不下饭,还总念叨着要离开大家,老伴觉得他神经有些怪异,
比如,辛辣食物鱼虾羊肉,空气中的花粉尘螨化学物质的气味,日常皮肤接触的化妆品洗涤用品皮毛化纤织物等等
大多数的老年人都存在一定程度的动脉硬化,如果动脉硬化发生在人体心脏血管冠状动脉上,心脏供血就会受到一
一旦患上冠心病,不要恐慌,及时请医生诊治,家中备有适当的急救药品,如硝酸甘油心痛定或中成药速效救心丸
但是,慢走好呢还是快步行走更好?日前,一项发表在《英国医学杂志》的研究显示,步行速度快的老年人死亡率
气温低,人们对能量和营养的要求增高,此时应保证优质蛋白的摄取,如瘦肉新鲜鱼肉等,坚持低胆固醇低脂肪低
1昆布海藻各30克,黄豆150~200克,煮汤后加适量调味品服食,适用于冠心病并高脂血症高血压者食用
心血管病研究所心内科郭兰医师说,胸痛不是心脏病的唯一表现,肋间神经炎和肋软骨炎胸椎病变带状疱疹食道反
天气寒冷时要注意颈腰部保暖,减少缩颈耸肩弯腰等不良姿势,冬季应注意防止颈肩受寒,尤其睡眠时颈肩部要保
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