喝粥就是秋季饮食的法宝。粥若热饮,可御秋凉、生津防秋燥。山药粥、红薯粥、莲子粥、银耳粥可健脾润肺、清燥止喝。还有百合莲子粥、银耳冰糖糯米粥、杏仁川贝糯米粥、黑芝麻粥、山芋粥、牛肉粥、乌鸡肉粥、木耳粥、胡桃粥、枸杞粥、胡萝卜粥、栗子粥、百合杏仁粥、红枣糯米粥、莲米粥等,都是最适于秋季保健的药膳,能益胃生津、养阴润燥。对付秋燥还可适当选服些滋阴润肺的补品或药粥,如沙参、百合、银耳、芝麻等熬成的粥,早晚服食,以防秋燥伤人。
下面介绍几款适宜秋天吃的药膳粥,对付秋后易出现的多汗口渴、头晕目眩、烦躁失眠、气短咽干等症状,以增强食欲、调节胃口、补充体液。
菊花粥 菊花不仅可作清热解暑的饮料,而且经常食用能使人肢体轻松,醒脑提神。菊花10~15克,研末。粳米100克,加水适量煮粥。待粥将成时,调入菊花末,稍煮至沸即可食用。可作早晚餐食用。
薄荷粥 薄荷的主要成分是薄荷油,它能够促进毛细血管扩张和汗腺分泌增加,通过发汗使体温发散,达到解热祛暑的效果。取鲜薄荷30克,或干薄荷15克,煎汤候冷。以粳米50克煮粥,待粥将成时,加入适量薄荷汤及冰糖,再煮沸即可,可在午后凉服。
荷叶粥 荷叶煮粥不仅气味清香可口,而且有消暑、清热、宽中的功效。鲜荷叶一张,洗净,煎汤取汁,同粳米50克、砂糖或冰糖少许煮粥。可作早点食用。
莲子粥 莲子粥有滋阴养神、祛热、驱暑的功效,对付秋老虎天气造成的烦热失眠效果尤好。将莲子20克,薏米、粳米各10克同放在一起煮粥,待粥煮熟后,加入适量冰糖饮用。
百合粥 百合有清凉、祛热的功效,大便秘结、小便赤热者也适用。将百合50克,粳米100克一同煮粥,待粥煮好后,放入适量冰糖,每日饮用2~3次。
秋季的季节特点是干燥,所以人体比较容易伤阴,可以适当吃一点滋阴润肺的食物,但基础是合理膳食、平衡营养
玉轴经》提出,“真液养真阴”,就是教大家咽津,具体方法为舌头在嘴里搅动,以刺激唾液的产生,然后分成3
虽然我们永远都不会亲眼看见自己的肺脏,但肺脏却是和我们的皮肤一样,是直接接触外部空气环境的,所以肺泡
补的理由今夏酷热难当脾胃最受伤今年的夏天似乎是少见的酷热难当,在这样的环境下,人出汗就会多,这样一来
另一方面可以多食用些润燥润喉的食物如蜂蜜雪梨等此外豆浆鲜奶香蕉红薯黑芝麻猕猴桃等食品中含有大量的维生
”秋季养生性生活该收敛一点不只是养肺,还要综合调理医院呼吸科医师苑惠清介绍,近年秋季呼吸道疾病病人的
银耳煮制的时间很长才会浓稠,所以为了节约时间也可使用高压锅来煮制,那么在排气后转小火再煮半小时即可。
那么,在秋季到底要如何养阴,才能提高免疫力、保持身体健康呢?要安然渡过这个多事之秋,一定要遵循秋季养
主治虚劳咳嗽干咳少痰痰中带血虚热口渴大便干结便血高血压血管硬化白细胞减少眼底出血和月经过多等症。
两脚与肩同宽站立,身体放松,左手掌放在右手背上,两手重叠从右下腹开始,沿着大肠的走向按顺时针方向按摩
糖尿病患者及中老年人结肠直肠的肌肉萎缩排便力较差肠道黏膜分泌减少往往容易使大便秘结加之他们的体育锻炼
出现便秘时可采取以下方法处理适当多吃些蔬菜水果及含纤维素多的食物,适当增加运动量,可使排便次数增加,
月经改变当肌瘤使子宫腔变大,子宫内膜面积增大,子宫收缩不良或子宫内膜增生过长,或黏膜下肌瘤,均可表现
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