短短二十分钟大腿轻松变苗条

锻炼大腿和臀部肌肉的最佳运动是步行、骑自行车（包括在室内骑健身自行车）、越野滑雪、爬楼梯。

每天运动20分钟

要想使大腿苗条，运动量多少才足够?如果你心血管健康，那么，你应该每天运动20分钟。如果你想燃烧更多脂肪，使大腿线条更优美，最好每天早晚各运动一次，每次20到30分钟。

做些园艺工作之类的活动

此外，还可考虑做些园艺工作之类的活动。

运动的剧烈程度

运动的剧烈程度须保持在低至中等水平，充其量只可达到最高限度的60%。

燃烧更多的脂肪

把运动的剧烈程度保持在这个水平上，可燃烧更多的脂肪。