简易小动作快速告别大象腿

侧压腿运动

动作一双脚分开于2.5倍肩宽距离站立，左脚向外侧打开，左膝弯曲，右脚尖向前伸直，腿部绷直，上身直立，双手平举，掌心向下。

动作二身体向左倾，右手向上自然延伸，手掌自然下垂，左上臂贴于膝盖。右手和右腿保持在一条直线，保持双脚脚跟踩地。

动作三上身回到直立位置，双手平举，掌心向前。

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苹果含钾量颇大，对腹泻、便秘都很有效，苹果本身具有能调控能量的苹果酸

木瓜维他命含量很丰富，且有蛋白分解酵素和木瓜酵素，当肉吃多了时能帮助消化，且含有大量整肠功能作用的果胶。

草莓富含维他命c，只要每天5颗就能满足人体一天所需的份量。