简易小动作快速告别大象腿

现在的上班族由于长时间的坐着，脂肪都堆积在大腿和腹部，久而久之，体型也跟着改变，到那个时候妳就必需花更多时间和体力来雕塑体态了。现在给大家介绍几个简单的小动作，帮你快速赶走大象腿。

蹬腿运动

动作一有节奏的原地踏步，双手摆动，抬高膝盖原地踏步，尽量使力量提升至腹腰加速呼吸率，平衡左右跑步力量，连续20~30步

动作二后跟提起，手叉腰保持平衡，双腿向前后拉开成弓箭步伸展腿部，4秒。

动作三后跟扣下并使跨步距离加大，分离前后腿，停住8~10秒。

动作四后膝下沉跪下，双手手指交叠，手心向前推，身体往下沉，直到前腿呈90，后小腿与地面平行，伸展后跟腿保持身体平衡，停住10~15秒，1~4反复2~4回后换边操作。