怎么打发看电视的时光呢?边看电视边吃零食?万万不可。今天达人教女性边看电视边做瑜伽,专门消灭臀腿赘肉。达人叮咛健康正确饮食,避免摄取高热量及淀粉,搭配勤练瑜伽就会快速瘦下半身喔。
在家瑜伽先问专家
1.不要在弹簧床上做瑜伽。
3.呼吸很重要,记得鼻吸鼻吐,不要用嘴巴。
4.动作不标准没关系,勿过度勉强,保持呼吸顺畅。
5.空腹练瑜伽,前后一小时不要进食。
6.先做和缓动作,热身够了才做难度高的动作,避免受伤。
第1招臀部upup
1.手叉腰,吸气右脚往前抬高约45度,膝盖打直、脚尖压下。
2.吐气慢慢将脚往后抬约45度,身体微微往前倾。
3.继续将脚往后抬至90度,手往前打直,身体成一条线,努力保持平衡。
很多年轻白领的生活工作状态跟黄先生差不多每天面对电脑忙碌工作,上厕所经常一拖再拖,开车上下班常堵在路
然而,在丰富生活的同时,电视也给人们带来了一系列健康问题:头晕、眼花、背痛、腿麻……本版特邀相关专家
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女性看电视超3小时易抑郁 哈佛大学的一项研究发现,久坐不动可导致一系列情绪变化,令身体出现病症。科学
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