美腿打造方案紧肤瘦腿按摩方法

步骤2

将双腿伸至椅脚之外，然后向内施力。你会发现大腿内侧的肌肉因这样的姿势而感觉紧绷。

按摩手法用双手的拇指按压大腿内侧，其他并拢四指平放大腿外缘同时按摩由足踝至大腿感觉紧绷的部位。重复这个按摩动作2~3次。

步骤3

平躺在地上，双腿脚掌平放在地上用力撑起臀部，注意不要让背部过于抬高而形成拱形。脚部放在地板上，在背部打直的情况下将臀部抬起。用拳头按压臀部周围同时紧缩腹部肌肉。

按摩手法双手握拳由下往上按压您的大腿、臀部及腰部两侧和腹部下方。

结束按摩的动作简单而有效率。全身平躺双腿打直，然后将头部微微抬起。重覆收紧臀部肌肉，同时握拳按压臀部。