蔬果美食打造细长美腿

女人的好身材从美腿开始，修练一双纤细美腿是女人不倦的追求。下面就用瘦腿美食和瘦腿运动来打造细长美腿吧。

多盐食物榜

多盐食物如日式拉面，每碗盐份有6.7g，差不多是一日所需的摄取量。又如一个汉堡包是2.5g，一碗牛肉饭是3.8g。多吃这些美食，很易超标，少食为妙。

a、米饭含盐量少，以白饭代替其它主食。

b、吃面包不要涂黄油。

c、汤底盐份较多，尽量少喝味儿浓的汤。

多吃蔬果

若盐份过多，我们可多吃含钾质的食物作为中和，因为钾的浓度高，能够吸收体内多余水份，减少腿部肥肿。含钾的食品多以蔬果为主

西瓜就有丰富的的钾，约1/8个西瓜含540mg的钾，西兰花每80g含424mg，而且卡路里低，减肥效果十分好。

菠菜也是含钾的食品，每80g便有600mg钾，而且含丰富的维生素e，兼具美容效果。

如果问男人评价女人美丽的标准是“脸”?还是“身材”?更多的男人会回答是“身材”，然而女人身材的魅力主要来自一双修长而匀称的腿，所以修练一双美腿是女人不倦的追求。可是你知道吗?每天必须食入的盐份竟是美腿的敌人，摄入大于每日吸收10g的盐，就容易聚积多余的水份，使腿部肥肿。