不想做万年小师妹,就要修炼美腿秘笈。
小师妹级别随时随地修炼
想让小腿紧实纤细,运动必不可少。初入江湖的小师妹,需练美腿基本功。
a办公室纤腿法
到影印机影印或fax时,先提起一只脚呈90°。角。然后用另一只脚的脚尖撑起全身,接着缓缓落下,每只脚做10次。
b地铁纤腿法
上下班坐地铁,选择站着,两只脚的脚踝交替按压8秒钟,每只脚各做三次。双腿先分开,双膝并合,用力互相压着8秒,重复做直至下车。
c沙发纤腿法
看电视时,将双腿平放在沙发上,用力压脚,尽量使脚底紧贴沙发,重复至电视关机。把注意力从零食移到运动上,节食纤腿,一举两得。
饮薏米水是必杀技,不但可以消除水肿,防止腿部水分堆积,还能预防痘痘。
每餐食物中要含有至少20克的纤维,这样可以少吸收90卡路里热量。而且,膳食纤维能够帮助消化,让你把吞入腹中的食物统统消耗掉,不给它们转化为脂肪的机会。
提示美腿入门,最重要的是锻炼,运动才能“享瘦”。其次必须保持腿部血液循环通畅,可以每天晚上用热毛巾敷腿或者泡澡,同时配合身体按摩霜,以紧实肌肤。
仰卧在床上,两腿伸直,手掌伸到后脑下,掌心向上,用头紧紧压手心,哪边肩痛就压哪边,每次至少压20分钟
美国疾病控制和传染病学如果今年你不想成为流感的受害人,可以试一试以下几个方法:勤洗手降低接触办公室病
有关专家认为,愚人节之所以在中国流行,除了个别前卫之士赶时髦外,很大程度是因为沉重的压力与烦闷的生活
选择独立包装的百力滋最佳,一来进食时容易留意到食量,减低吃过量的机会,二来每次吃一包,余下的小包可以
虽然贵一点,但可以让你在吃的时候报着“品尝”的心态,一小块品质佳的巧克力带来的满足感足以让你幸福开心
办公室养生六大禁忌
白领办公室养生运动,白领们每天都在办公室跟亲爱的电脑和文件夹为伴,相信做多了肯定会引起身体某些部位不
当你的一个手有空时,你可以捏捏你的耳朵,或者捏住耳尖往上提,可达到清火益智、心舒气畅、睡眠香甜的效果
在钢筋水泥的丛林里,用一种随时随地可以健身的方法来舒缓压力,享受轻松、宁静、和谐、舒适,重新找回快乐
据研究人员专门检测:在10平方米的密闭室内,如果4个人每天每人吸10支香烟,室内二氧化碳含量就会大大
屈臂运动将电话簿等有一定重量的东西放入手提包内,然后,手握住包的提手,反复将其以屈臂的形式,从腰部开
公室白领们长期工作在空气质量不好的环境中,容易导致头晕、胸闷、乏力、情绪起伏大等不适症状,办公环境变
健康小常识午餐后休息15分钟左右才能午休大部分的白领中午的休息时间并不长,要吃饭,要午睡,时间真的是
© Copyright 2011 益优网
桂ICP备2020006802号-1