特殊腿型矫正操重塑笔直美腿

步骤4左脚前后摇动

膝盖下方开始推行前后共五回的动作，能把脚抬到跟大腿平行的高度是最好的，注意上半身不要跟着摇晃。

步骤5变换身体方向换右脚进行

如果其中一只脚做起来比较困难，可以针对那边多做几次，让左右两边膝盖节达到平衡。

让弯曲腿变成笔直的膝盖转动运动

有着o型腿或x型腿的人，因为骨骼弯曲而造成肌肉向外偏，即使采取各种措施让骨骼移位，还在原本位置的肌肉又会使得骨骼为了附着肌肉而移位，形成重复的恶性循环。所以为了改善o型腿和x型腿，必须先从锻炼腿部内侧的肌肉开始，一旦正常的肌肉附着在归位的骨骼上，弯曲腿型就可以马上变为笔直的美腿。

o型腿请这样做把膝盖向内侧画大圆转圈

两脚稍微打开，把背拉直。膝盖弯曲的人可以把脚尖打开调整膝盖的正面的角度。用椅子支持身体，膝盖从外向内侧画大圆。注意转动的时候下腹要用力避免臀部翘起。