1步好学瘦身操速练成惹火身材

塑造背部曲线

两手撑地与肩同宽，膝盖跪地，注意保持头，肩和腰在一直线上。

此时，左手向前伸直的同时右脚向后踢，保持身体，左手，右腿在一直线上。

再慢慢收回，这样反复10次。

快速击退腰腹赘肉

两腿并拢席地而地，膝盖弯曲90度左右，身体稍稍后倾，两手臂向上伸直。

两手慢慢平放于胸前，收缩小腹保持此动作10秒。

再慢慢举起手臂，注意保持胸，后背和腰在一直线上。反复10次。

改善腿部曲线

侧躺后双脚并拢，左手叉腰，右手臂支撑地面，收缩小腹。

双腿轻轻向上提升45度，注意双腿不要分开。

再慢慢放下，反复20次。