5秒减肥操局部轻松瘦

4臀部

1）平躺仰卧，双手自然放在身体两侧，左腿膝盖立起，右腿放在左腿膝盖上。

2）保持动作1的姿势，同时抬起臀部，使得左腿大腿与上半身呈一条直线。

3）保持动作2的姿势，双手握拳用力推压臀部5秒后再换另一侧。