白领必做焕发英姿的活力操

排出全身的代谢废液双脚分开至双肩的宽度，双手轻轻地叉腰，左右膝盖轻度弯曲，背部的肌肉伸直，下巴用力向内收，抓住椅子等扶手，不要勉强进行。一边大口地吐气，一边深深地弯曲膝关节，直到极限为止。然后再一边大口吸气，一边使动作慢慢地复原。做30次左右。

发挥泵的动作双腿前后适当分开，左右手相叠，压在右侧的大腿上，先将左侧的脚尖踩在地面上，然后让脚跟用力地做上下活动。右侧脚跟的操作法同左侧。做30次左右。

叩击上臂的穴位刺激并解除心脏及肾脏机能低下的空位，即可消除浮肿，以可预防必血管等疾病。从手腕内侧的皱折处起，向肘关节方向二指处，手腕的中心，即为内关穴位。先用左手叩击右手的内关穴，约1分钟后，换成用右手叩击左手腕有内关穴。