刚才说的不良的姿势是第一个，还有我们坐的椅子，最好是90度，太高太低都不好。如果太低的话，腿要往上翘。太高的话，也不行。我们的显示器老是在一个地方，你老是在同一侧这样坐着，没有机会让另外一面的肌肉有收缩的机会，一边的肌肉越来越短，一边的肌肉越来越长，如果你回家的时候，转到另外一边很不舒服，也是不良的一个姿势。比如刚才讲的“鼠标手”的问题，鼠标垫放在我们的前面比较好，但是有的时候垫子离我们太远了，要往前够这个，就造成了我们的姿势不正确，我们的姿势是距离尽量保持骨头的宽度与弯度，胸骨是应该稍微弯曲，太厉害的话就不好了。我们的屏幕是眼睛的水平线，不要太远和太近。肩膀是平衡的，不要侧到其中一面。从上面往下看，我的脚刚好到地，关节不要超过90度的弯曲。椅子和桌子的位置之间不要太长，不要离得太远。刚才我讲的我们的颈部是往前倾，肩部往后倾，到腰骨继续往前倾，是这样的情况，我们不能坐下来，站起来都是要尽量保持这样的状态，这是一个正常的良好的姿势。凡是不符合这些状态的，就是不良的状态。后面如果是往后歪的话，就会成为一个“s”型，这个状态也就不好了。现在我坐在这里就好了，因为现在的椅子有一个很好的弧度让我有一个很好的承托。
