餐前餐后吃三种减肥食品控制食欲助瘦身

枸杞香草奶酪

材料两汤匙枸杞、半杯香草冻奶酪。

做法备半杯沸水，把枸杞浸入水中泡10分钟，捞起晾干，舀出半杯低脂香草冻奶酪，撒上枸杞，便能吃到美味的点心了。

2.酸奶

营养学家总是极力推荐酸奶，认为它是最健康的食物之一。酸奶富含蛋白质和脂肪，能通过保持血糖的稳定来有效抵挡饥饿感。怕长肉的mm可以选择低脂和非复原乳的酸奶哦，同样好喝又健康。用酸奶代替沙拉酱和奶酪之类的，每汤匙就能帮你挡下4.7克的脂肪呢。

食用方法

1.直接食用，适合在饭后食用，帮助消化排毒，餐前食用一般会伤胃。

2.做沙拉酱，制作水果蔬菜沙拉的时候用酸奶代替蛋黄酱，别有一番风味哦。

3.代替奶酪使用，吃烤土豆时可以在表面涂一层酸奶再挤一点柠檬汁，解腻又美味。