时下正是减肥的好季节,你开始了你的减肥行动了吗?如果你还不知道怎么办?跟着爱美网一起来看看专家给我们介绍的减肥秘方和减肥食品吧。
peirrcone医生的减肥饮食法是
1、每餐都必须包括蛋白质,低gi的碳水化合物和基本脂肪。蛋白质类要先吃,可以压抑食欲,吃完蛋白质再吃蔬菜,最后才吃水果,以避免血糖突然高升。
2、一天可以吃三餐外加两顿点心,不用饿肚子。
3、每天一定要喝8杯水(茶类不算喔。),尤其纤维摄取量高一定要搭配充足水分才不会便秘。
4、大蒜洋葱等请尽量多加在菜里,尤其蒜头切越细越好,才会产生抗氧化物蒜素。
5、不要用市售的沙拉酱,化学添加物太多了。
6、可可粉跟黑巧克力含有丰富抗氧化物,可降低胆固醇,如果买纯可可粉冲泡,就不用担心里面添加油脂跟砂糖了。
7、芽菜类是大好物。抗氧化物含量很高,可以预防显微发炎。
山楂现代医学证明,山楂含枸橼酸苹果酸抗坏血酸酶和蛋白质碳水化合物,有降血压促进胃肠消化的作用。
酸奶空腹饮用酸奶,会使酸奶的保健作用减弱,而饭后两小时饮用,或睡前喝,既有滋补保健促进消化作用,又有
在胃部特有的环境中,如果没有脂肪,只喝100克酸奶,那么由于没有足够的食物可供消化,我们感受到的就是
导读减肥期间吃什么才能让脂肪燃烧的更多更快?试试以下为你推荐的12种减肥食品吧,即使多吃也不会发胖哦
果蔬汁苹果胡萝卜菠菜和芹菜切成小块,加入牛奶蜂蜜少许冰块,用果汁机打碎,制成营养丰富的果蔬汁。
以上三种水果都具有高饱足感的特性,糖分低,升醣指数也低,每天可以代替一餐正餐,也可以在下午或想吃消夜
像是花生腰果核桃开心果瓜子等坚果类食物,以及水果中的酪梨,都是吃起来不油腻,会引人吃更多的陷阱食物。
一般动物性内脏或卵,比如虾蟹卵乌鱼子鸟蛋鲑鱼卵,胆固醇都偏高,我吃海鲜的几率高,所以就不太会大啖这类
虽然60元的价格有小贵,但是可是热量很低,1份的热量才120卡因为公司没有微波炉,7-11的小姐还特
糙米糙米是gi值非常低的食物,能帮助我们稳定体内的血糖水平,有助减少饥饿感产生,从而达到减少热量摄入
加点儿油放入一汤匙油搅拌均匀做出来的米饭,香滑软糯,粒粒分明,而且绝对不会粘锅,这招非常适合不喜欢吃
肠胃清道夫:木耳。超低热量能手:冬瓜。燃脂瘦身高手:口蘑。低卡高纤冠军:绿菜花。代谢多余脂肪的行家:
每天晚上在临睡觉之前喝杯温牛奶有助提高睡眠质量,从而也能够让你在睡眠时候的排毒代谢正常进行,给减肥增
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