要避免的食物
1、含防腐剂跟味精的东西,例如热狗和高汤块。
2、含面粉或砂糖的东西都会造成显微发炎。
perricone医生还选出10大类有助于减肥的优良食品,要多多食用
第一类冷水鱼肉
有助减肥的关键成分omega-3脂肪群首选阿拉斯加野鲑鱼次选银鳕鱼,沙丁鱼,鳀鱼,鲱鱼,北大西洋鲭鱼,鳟鱼,鲔鱼。
不太推荐养殖场的鲑鱼,因为野生鲑鱼的omega-3与omega-6的比例才是理想的12,也比较没有pcb等化学物质。为了方便可以买罐头鲑鱼,只要标明阿拉斯加野生即可。
第二类水果
有助减肥的关键成分纤维,消炎作用的抗氧化物,植物营养素首选苹果,梨子,葡萄柚次选所有莓类,桃子,李子,樱桃,石榴
水果的抗氧化物跟植物营养素大部分是在皮里的色素,所以吃水果不要削皮啊。虽然水果的糖分也会造成显微发炎的,但因为同时有丰富纤维而能抵销糖分的不良影响。
还有一种可说是全世界最强抗氧化水果,叫罗汉果,可以清肺,只有中国关西省山上有生长,其他国家可能不容易买到。
山楂现代医学证明,山楂含枸橼酸苹果酸抗坏血酸酶和蛋白质碳水化合物,有降血压促进胃肠消化的作用。
酸奶空腹饮用酸奶,会使酸奶的保健作用减弱,而饭后两小时饮用,或睡前喝,既有滋补保健促进消化作用,又有
在胃部特有的环境中,如果没有脂肪,只喝100克酸奶,那么由于没有足够的食物可供消化,我们感受到的就是
导读减肥期间吃什么才能让脂肪燃烧的更多更快?试试以下为你推荐的12种减肥食品吧,即使多吃也不会发胖哦
果蔬汁苹果胡萝卜菠菜和芹菜切成小块,加入牛奶蜂蜜少许冰块,用果汁机打碎,制成营养丰富的果蔬汁。
以上三种水果都具有高饱足感的特性,糖分低,升醣指数也低,每天可以代替一餐正餐,也可以在下午或想吃消夜
像是花生腰果核桃开心果瓜子等坚果类食物,以及水果中的酪梨,都是吃起来不油腻,会引人吃更多的陷阱食物。
一般动物性内脏或卵,比如虾蟹卵乌鱼子鸟蛋鲑鱼卵,胆固醇都偏高,我吃海鲜的几率高,所以就不太会大啖这类
虽然60元的价格有小贵,但是可是热量很低,1份的热量才120卡因为公司没有微波炉,7-11的小姐还特
糙米糙米是gi值非常低的食物,能帮助我们稳定体内的血糖水平,有助减少饥饿感产生,从而达到减少热量摄入
加点儿油放入一汤匙油搅拌均匀做出来的米饭,香滑软糯,粒粒分明,而且绝对不会粘锅,这招非常适合不喜欢吃
肠胃清道夫:木耳。超低热量能手:冬瓜。燃脂瘦身高手:口蘑。低卡高纤冠军:绿菜花。代谢多余脂肪的行家:
每天晚上在临睡觉之前喝杯温牛奶有助提高睡眠质量,从而也能够让你在睡眠时候的排毒代谢正常进行,给减肥增
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