在卧室
晚上1030之后
低热量宵夜
睡前的饥饿总是令人不知如何是好,不吃,总觉得委屈了自己,要是吃了,又担心发胖的问题,还怕影响到睡眠质量。其实,睡前加一餐也并非不可,但一定要选对合适的零食——热量低、易消化的是首选。
推荐你吃
牛奶牛奶含水分87%左右,250克一袋的全脂牛奶仅含能量150千卡,相当于小半碗米饭,但这一袋牛奶所带来的饱腹感却远比半碗米饭大得多。
如果你没有乳糖不耐症,那么牛奶这种液体食物是很好消耗的。可见,用牛奶当睡前零食,既能填饱肠胃,又有助眠的作用,还不会让人发胖。
最好少吃
糖分高的水果水果虽好,但并不是任何时候都适合吃。水果所含糖分较多,尤其香蕉、桃子、西瓜,在睡前吃很容易让人发胖。此外,水果的纤维通常比较丰富,吃水果是比较“占肚”的,充盈的肠胃会对睡眠质量造成影响。
春季韭菜最佳的时节是春节,因为初春时节的韭菜品质最佳,晚秋的次之,夏季的最差,另外隔夜的熟韭菜不宜再
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饼干、面包和蛋糕是用面粉、糖和少量的油制作的,含有丰富的碳水化合物和b族维生素,是维生素b1和尼克酸
板栗富含蛋白质脂肪碳水化合物钙磷铁锌多种维生素等营养成分,有健脾养胃补肾强筋活血止血之功效。
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很女孩子都喜欢吃零食,但有一些零食吃了不利于健康,一定要看看哦,这些零食平时可以少吃。
睡前加餐除主食外,还可选用半杯牛奶,或1个鸡蛋,或2块豆腐干等蛋白质食品,可延缓葡萄糖的吸收,对防治
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