4)常吃芹菜
专家研究发现,富含硝酸盐的蔬菜,使脑子更灵活,比如芹菜、卷心菜和菠菜。经常吃此类食物有助于改善大脑血流,防止衰老性记忆力减退以及老年痴呆症。
5)多吃橄榄油
地中海饮食有助于缓解老年人认知能力下降问题。地中海饮食包括:各种蔬菜、橄榄油、鱼类和适量葡萄酒等。地中海饮食的第一步是常吃橄榄油。
6)防止阻塞性睡眠呼吸暂停
研究发现,睡眠呼吸暂停还会导致大脑缺氧,神经元组织(灰色物质)减少,进而导致记忆力下降。发现此类问题应积极治疗,逆转该病导致的大脑损伤。
先把玉米蒸或煮熟,然后剥下玉米粒,放入搅拌机中,加入常温牛奶后,高速转动10秒钟,一款美味又营养的健
密歇根大学最新研究发现,消极型或竞争型谈话对大脑活动没有好处,而令人愉快的交谈不仅仅是令人满足的社交
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新鲜果汁蔬菜可增强脑部功能。杏,含丰富维生素c和维生素a,可改善大脑的血液循环,有助于减轻抑郁和失眠
#18克里科里安说,此前已有动物研究显示,多吃蓝莓可促进老年动物的记忆力,但鲜有人研究多吃蓝莓对人类
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对此,加州罗玛琳达大学的科学家们做了一个实验他们让20名健康的成年人为一组,观看一部时长20分钟的有
ω3脂肪酸(主要存在于鱼油中,核桃南瓜亚麻籽中也含有)能够帮助建立和维持髓磷脂,这就是鱼油保健品似乎
专家提醒补充营养并不意味着盲目进补,如果选择适当,有些食物不仅能为你增加能量,还有助于提高你的记忆力
为自己制定简易的计划表,学习时尽量保持注意力集中,用脑时应安排短暂休息和户外活动,避免过度紧张、焦虑
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