脂肪也有“好”、“坏”之分
食物中所含的脂肪可以分为两大类一类对健康有益,比如多不饱和脂肪,另一类则是你发胖的元凶-饱和脂肪和反式脂肪。营养学家们认为,我们摄入的脂肪中饱和脂肪的数量应小于脂肪总量的1/3,而多不饱和脂肪的总量则不应少于1/3.。虽然身体可以把饱和脂肪当做能量,但你并不需要它们,相反多不饱和脂肪和油脂则是身体必不可少的。
我们每天要吃多少脂肪才健康
在我们的膳食总能量中,脂肪提供的能量最好在20%-30%之间。按照一般成年人每天需要摄入1800-2600卡路里能量以及30%的上限来计算,是60-85克脂肪。除了食用油这种99%含量都是脂肪的东西外,我们可能还吃下了很多“隐形脂肪”100克蛋黄的脂肪含量为21.1克,100克瘦猪肉中脂肪含量为28克,而100克花生米中的脂肪含量竟高达44.4克。
但这些食物并不是说不能吃,这些脂肪都是“好”脂肪,只是你应该了解这些食物的脂肪含量,这样你就能控制每天的脂肪摄入总量。
罗森菲尔德解释,在人类和老鼠中,在怀孕前限制进食,会导致怀女胎机会大增,因为男胎在子宫内是较弱者,在
美国科研人员通过动物实验发现,怀孕期间进食过多脂肪会增加死产风险,这一发现可能也适用于人类。研究人员
美国密执安州立大学的研究人员发现,用高脂食物饲养的母鼠所生的雌性幼鼠,其癌症发病率比用低脂食物饲养母
花生酱花生酱的脂肪和热量很高吗?实际上,布莱根妇女医院的研究显示,与那些遵循严格的低脂饮食规则的人们
kristal说“在我们的研究中,明显发现进食低脂饮食,钙补充量适中的患者发生晚期前列腺癌的的危险性
记住你昨天吃了什么了吗?如果没有,那可能是因为你的饮食全是高脂肪食物,诸如快餐的碎肉夹饼冰淇淋和土豆
此外,还要限制奶油制品肥肉和酒精的摄入,增加碳水物如谷物杂粮根茎类蔬菜,豆类及其制品和一些坚果瓜果类
除了鱿鱼鳗鱼外,海鲜胆固醇含量一般都不太高,其中虾蟹沙丁鱼和蛤类的胆固醇虽多些,但大多集中在头部和卵
9月9日,阜外心血管病和台湾长庚纪念在京举办了第3届海峡两岸心血管病学术研讨会,湖南医大附属第二公布
对于高脂血的饮食就给大家介绍到这里,希望看到这篇文章的高脂血患者能规范自己的饮食习惯,早日告别高脂血
高脂血症的预防和保健应从饮食开始,首先,控制高脂高蛋白的摄入量,尤其是动物脂肪的摄入,饮食适当的清淡
虽然还未证明生酮饮食可以治疗其他疾病,但是一些研究人员怀疑它可能对帕金森氏病,鲁盖瑞氏症和其他主要神
乳腺增生已成为20到40岁女性人群的高发疾病。乳腺增生患者要定期(6~12个月)自查体检,少吃高糖高
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