2、用液体脂肪替换固体脂肪含有液体脂肪不饱和脂肪的有橄榄油、菜籽油或玉米油。含有固体脂肪即保值脂肪的食物有黄油、猪油等。
3、选择低脂的乳制品半脱脂、脱脂牛奶或低脂酸奶都是不错的选择。
4、买食品时先检查食品的营养标签,搞清楚你要吃的食物到底含有多少饱和脂肪。
5、改变烹调方式研究发现,肥肉经过长时间的烹煮,饱和脂肪酸可以减少一半。因此,吃肥肉宜炖煮、不宜爆炒。
警惕五大隐形高脂食物
1、椰汁椰汁表面看起来是天然果汁,实际上却含有93%的脂肪。与之同类型的还有椰丝、椰蓉、以及所有含有椰汁的甜品。
罗森菲尔德解释,在人类和老鼠中,在怀孕前限制进食,会导致怀女胎机会大增,因为男胎在子宫内是较弱者,在
美国科研人员通过动物实验发现,怀孕期间进食过多脂肪会增加死产风险,这一发现可能也适用于人类。研究人员
美国密执安州立大学的研究人员发现,用高脂食物饲养的母鼠所生的雌性幼鼠,其癌症发病率比用低脂食物饲养母
花生酱花生酱的脂肪和热量很高吗?实际上,布莱根妇女医院的研究显示,与那些遵循严格的低脂饮食规则的人们
kristal说“在我们的研究中,明显发现进食低脂饮食,钙补充量适中的患者发生晚期前列腺癌的的危险性
记住你昨天吃了什么了吗?如果没有,那可能是因为你的饮食全是高脂肪食物,诸如快餐的碎肉夹饼冰淇淋和土豆
此外,还要限制奶油制品肥肉和酒精的摄入,增加碳水物如谷物杂粮根茎类蔬菜,豆类及其制品和一些坚果瓜果类
除了鱿鱼鳗鱼外,海鲜胆固醇含量一般都不太高,其中虾蟹沙丁鱼和蛤类的胆固醇虽多些,但大多集中在头部和卵
9月9日,阜外心血管病和台湾长庚纪念在京举办了第3届海峡两岸心血管病学术研讨会,湖南医大附属第二公布
对于高脂血的饮食就给大家介绍到这里,希望看到这篇文章的高脂血患者能规范自己的饮食习惯,早日告别高脂血
高脂血症的预防和保健应从饮食开始,首先,控制高脂高蛋白的摄入量,尤其是动物脂肪的摄入,饮食适当的清淡
虽然还未证明生酮饮食可以治疗其他疾病,但是一些研究人员怀疑它可能对帕金森氏病,鲁盖瑞氏症和其他主要神
乳腺增生已成为20到40岁女性人群的高发疾病。乳腺增生患者要定期(6~12个月)自查体检,少吃高糖高
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