改变生活踏上快乐之道

而当你发现自己出现诸如疲劳或容易暴躁这样的症状时，就表示你需要更多的睡眠。还有一个迹象显示你需要更多的睡眠，那就是你每天都需要闹钟才能起床。

把你的卧室安在比较凉爽的那个房间。有规律的轻响，比如电扇发出的吱吱声，能够帮助你更好地入眠。另外，房间要尽量暗一点，如果你半夜苏醒，不要一下子开灯，这样会使你难以再次入睡。

缺乏睡眠三两天，你还能承受。可如果是长时间缺乏睡眠，就会对你的体力、精力和心理状况造成很大的影响。如果无法避免地发生这样的情况，那么就不要吝惜周末的时间，睡上12个小时或更多，它会非常有利于你恢复精力。

中午在办公室，可以考虑打个盹来振奋精神。科学研究表明，打盹的时间以半小时为宜。少于半小时，休息不够。多于半小时，你会觉得昏沉沉的，眩晕无力。