跟美国总统布什学健身

61岁的布什拥有专业运动员的心率水平正是缘于他坚持不断的有氧锻炼方式，但是没有运动习惯的人不要急于模仿。一定要从走路开始，过渡到快走、疾走，开始一次半小时，逐步延长时间，过渡到一次一小时左右，争取每天或者一周锻炼五六天，使身体长期处于运动状态，比短期大运动量锻炼更有助于增强体质。

另外，布什还经常在健身房进行力量和柔韧训练，包括坐姿推举、扩胸与扩背运动。这些也很值得人们学习。点击浏览更多精彩内容