失眠是件痛苦的事,许多人都遇到过,但他们对待失眠的方法与态度却不尽相同。有的人夜间睡不好,早晨就有意识多睡一会儿,认为对保持当天的精力不足可能有好处,其实这样做并不科学,一来没能消除引起失眠的根本原因,而且容易消磨人的意志,引起忧愁和烦燥情绪,加重失眠。
造成失眠的原因有许多,缺乏体力劳动和健康运动是一个常见的原因。失眠者若能坚持早起跑步、做操、练太极拳等,经过一段时间的体育运动,将对神经系统的兴奋和抑制过程起到良好的调节作用,为恢复正常的睡眠建立良好循环,可从根本上消除失眠。当然,要建立这一良性循环,可能会有曲折和反复。开始晨练的几周内,多由于身体的不适应,可能在睡眠方面不会有改善,甚至失眠加重,但只要坚持下去,逐步摸索出适合自己的运动量和有效的方法,几周乃至几个月后睡眠一定会得到改善。可见,经常失眠者早晨不要睡懒觉,一定要坚持晨练活动。
治疗失眠抑郁症的药物疗法治疗失眠抑郁症可以通过服用药物,但对于抗抑郁药物的应用一定要在医生的指导下进
这些天然方法可以治疗失眠
禀赋不足心虚胆怯素体阴虚兼因房劳过度肾阴耗伤不能上俸于心水火不济心火独亢或肝肾阴虚肝阳偏亢火盛神动心
对于治疗失眠的最好方法,中医认为,最好不要采用药物治疗,通过调节生活规律,参加运动锻炼及放松心态来治
5寸至3寸处)各50次④揉按足三里(位于外膝眼下3寸,胫骨前嵴外侧一横指处)、三阴交穴(位于内踝尖直
躺在床上睡意全无一位经常失眠者这样描述:我经常失眠,老觉得又累又困,可一躺在床上脑子就特别清醒,睡意
还有卧室是用来休息放松的地方,所以卧室里尽量不要放闹钟,因为闹钟的滴答声和指针发出的亮光,都会影响人
梳头法:用指叩法,双手弯曲,除拇指外,余四指垂直叩击头皮,方向为前发际、头顶、后头、项部,左中右三行
为什么晒太阳可以治失眠?人脑中的松果体分泌一种褪黑素,此种激素能抑制精神亢奋,使大脑处于抑制状态,并
中医治失眠主要以养血安神为主可服用安神定志丸参松养心胶囊等中成药多吃些补血的东西如大枣阿胶等。
用物理疗法、行为疗法、认知疗法等方法治疗,那也只是砍掉了大树的一些树枝,最根本的就是要找出失眠的病因
夜主静,人入睡时,以静为主,不仅要外静,且内也要静,夜间饮酒必然扰阳,阳动则阴也不安,从而会导致人体
误区对失眠缺乏正确认识失眠者睡前自我紧张是最大的误区,一上床就担心睡不着,于是强制地数数字听钟表声,
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