简单预防腰椎间盘突出

x线片需拍腰骶椎的正、侧位片，必要时加照左右斜位片。x线征象虽不能作为确诊腰椎间盘突出症的依据，但可借此排除一些疾患。

在诊断有困难时，可考虑作脊髓碘油造影、ct扫描和磁共振等特殊检查，以明确诊断及突出部位。上述检查无明显异常的患者并不能完全除外腰椎间盘突出。

由于本症大多由老年性退变和慢性损伤引起，因此，预防有下列原则和措施

①平时要注意站、坐、行和劳动姿态。举凡教室和办公室的桌、椅高度，工矿劳动条件、劳动强度，以及生活劳动习惯等，都须注意和指导。向前弯腰的动作要严加控制，在提起或搬动重物时不可弯腰，而应下蹲，然后起立，保持腰部伸直，并避免参加需要扭腰的劳动。

②加强腰腿部肌肉锻炼，经常进行增强背肌力量和做恢复脊柱活动度的轻柔运动。病后或治疗后穿用支架只能起一时作用，重要的是要将外支架“建成体内支架”，也即加强腰肌锻炼，使其有足够肌力维持脊柱稳定，久穿外支架反使腰肌萎缩，不能依靠腰肌达到稳定脊往的目的。平时，工间操对预防职业性急、慢性损伤都有重要作用。

③预防机体和组织的老化是医学上的重大课题，同样也适用于椎间盘退变。要广泛宣传椎间盘的保健知识，调节饮食，增强体质和稳定情绪等。