健身9步巧塑蔓妙身姿

目的能很好的收紧腰线

动作五提膝练习

要求单腿站立，双手抱紧提起的膝关节，收腹挺胸，眼睛平视前方。慢慢地松开双手，将双手打开至侧平位置。尽量的提膝，把大腿尽量的向腹部收紧。保持15-20秒。

目的能很好的改善骨盆区域的围度

动作六侧腹及侧腰练习

要求身体侧卧，头放于手臂上，肩膀、髋、脚尖要在一条直线上。首先把上边的腿绕到后侧搭住下边的腿。好，双腿慢慢地向上抬高，臀部略着地。保持15-20秒。

目的能很好的收紧腰线

动作七单腿下蹲练习

要求背部贴墙站立，双腿下蹲至膝关节呈90度，大腿与地面平行。将左脚抬离地面约10cm。保持10-15秒。

目的锻炼大腿肌群，臀大肌，更好的修饰臀部和大腿线条