教你如何让在床边就健身方法

二、枕头运动

你所需要的一张床和一个枕头

要领俯卧，腹部垫上软垫，两手支撑下颌部位，双腿伸直后，单腿用力抬高。可增加腿部力量，同时可获得减掉大腿赘肉的效果。双腿交替进行。

运动量每晚临睡前做20-30下。可以瘦腿。

三、床边运动

你所需要的一张床

要领可在睡前仰卧，两腿弯曲两臂放于体侧，头及上身慢慢向上抬起，停留1分钟左右头再落下，反复进行直到肌肉感到酸沉为止。

运动量睡前做10分钟。可以瘦腰。

四、日常的运动健身要怎样持之以恒

1、做你喜欢的运动。

2、找个健身伙伴。

3、即使很累了，也可以稍微锻炼一下。

4、为健身做日志

5、适当的奖励自己