看他们怎么处理急性运动损伤

c代表压布包扎，通过包扎实现伤处的制动，使其更为稳定。但是也不要包扎太紧，以免阻碍血液循环，不利于伤处恢复。

e代表抬高，可以尽量让伤处高于心脏部位。坐卧的时候都可以在伤脚伤手下面放几个枕头，有利于减轻肿胀。

■重点部位

习惯性脚踝扭伤

注意对股四头肌的锻炼

寻病因习惯性扭伤主要是因为前一次治疗不彻底，特别是受伤的肌肉，韧带没有完全康复就因再次受力过重而受伤造成韧带起不到原有作用而出现的频繁扭伤的病症。从运动角度来看，这一病症最多见于脚踝，也叫做“习惯性崴脚”。对于热爱运动的人来说，这是一种让人非常头痛的病症，因为它常常让运动的快感戛然而止。

开药方1.浩沙健身私人教练周威认为，要防止出现习惯性脚踝扭伤，首先应该尽量减少脚踝扭伤的风险，首要的是热身应该充分，让脚踝关节和韧带都得到足够的活动和拉伸，尽快进入到运动状态当中。

2.在平时的锻炼当中应该注意对股四头肌等大腿肌群和小腿肌群的锻炼，脚踝扭伤也跟这些肌群不够发达，肌肉稳定性和保护性不足有很大关系。肥胖的运动者应该努力降低体重，以减少身体对脚踝的压力。