看他们怎么处理急性运动损伤

急性腰扭伤

注意掌握新动作用力方式

寻病因急性腰扭伤就是俗称的“闪腰”，是腰部肌肉筋膜、韧带等软组织因外力作用突然受到过度牵拉而引起的急性撕裂伤。急性腰扭伤患者腰部肿起，同时腰部肌肉会出现触痛，不仅无法运动，生活和工作也受到巨大影响。

开药方据北京体育大学运动医学汪黎明介绍，运动中的急性腰扭伤主要是由于在不正确的动作之下用力，力量都集中在腰部某一块肌肉上，造成撕裂。因此，要预防运动中急性腰扭伤在学习新运动项目时一定要掌握正确的用力方式。

1.在不幸闪腰之后，应该静卧休息，但必须睡硬板床，可以在腰两侧用枕头挤挡，减少运动。

2.闪腰者可以双手自抱双膝，减轻疼痛。可以让专业人士做适当的痛点按压和肌肉牵拉。

3.在疼痛减弱之后，应该开始进行腰部肌肉的恢复性锻炼，防止转变为慢性腰部扭伤。

4.加强腰部和腿部肌肉力量锻炼，防止复发，抓拿重物时应该先两腿张开再弯腰，姿势稳定之后再提重物。