一时得意忘形放松了裤头防线,体重节节上升,这样的日子你还想继续吗?现即号召各方潮女齐齐加入“纤体大行动”,简单11招,每个动作只需5秒钟,就能帮你舒筋活络,还能轻松雕塑完美身材,mm们行动起来,誓要在这个秋冬保持纤瘦体态,顺利过渡到09初夏。
一腹部篇
1平躺仰卧,膝盖微微曲起,两手手掌交差,手臂伸直,腹部放松。
2保持动作1的姿势,同时尽量抬起上半身并倒向身体右侧,回复动作1的姿势,腹部用力吸气并保持5秒钟。反方向重复同样的动作。
重复5-10组。
二臀部篇
1坐下,腿部伸直,两手撑地以支撑身体,右腿膝盖曲起。
2臀部慢慢腾空,以双手和右腿维持身体平衡,同时左腿向上伸直并保持5秒钟。右腿也重复同样的动作。
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