第六节髋侧肌肉运动
第一步动作同第五节第一步。
第二步侧卧,双膝朝腹部微微弯曲,让上侧髋骨朝正前方。
第三步上抬下放上侧髋部16次后交替另一侧,16次。
第七节髋部放松运动
第一步平躺,弯曲左膝,两臂伸直。
第二步将右腿放在左腿,髁部为支撑,向外下方压右膝。
第三步为了增加身体弹性,将双手置于左腿后侧,脚尖绷直,小腿尽量朝胸部收,右腿姿势不变。
第四步保持第三步小腿伸展动作30秒并在右侧重复进行相同的动作。
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